问一下，跳绳前的热身运动怎么做？？慢跳一分钟多少个？

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-11-12 00:45

提问者网友：人生佛魔见
2021-11-11 07:25

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-11-11 08:51

慢跳一分钟：90--120个（不间断）。

　　热身运动：
　　肌肉放松
　　开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。

　　高抬腿
　　高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。

　　扭腰
　　扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

　　手掌触地
　　手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。

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1楼网友：渊鱼
2021-11-11 10:26

简单的活动一下就行了，拉伸什么的，一分钟30个算不算慢？

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-11-11 10:20

跳绳就是我的热身前奏哎

3楼网友：底特律间谍
2021-11-11 09:09

适当做做伸展的运动就可以了。

我们考试要考体育，跳绳满分179.

慢跳是多慢？

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