高考中如何让自己冷静

高考中如何让自己冷静

问题一：无聊，高考，奋斗，如何让自己冷静？ 努力是一种人生态度，学弟学妹们，努力吧，增加自己的性格弹性和心里承受能力，比你学的只是更有用，你会一生受用，这就是情商，学生时代都很欠缺问题二：快高考了如何让自己冷静下来 找朋友聊聊开心的话题…可以在晚上出去跑跑厂洗个澡，就睡觉…别逼自己再做多少试卷了…小事不放心上，偶尔放点音乐舒缓一下心情！ 祝你考试OK罗。问题三：高考时怎样使自己进入状态？ 您好！我们知道每个人在遇到未知的事情之前总是会或多或少的产生紧张、焦虑和恐惧，在这种情况之下我们很难立刻静下心来做该要做的事情，这是人们面对未知的、不确定的事物时所产生的一种自我保护性的身心反应，它既是一种非常正常的心理表现，也是有利于我们做好将要做的事情的一种必不可少的保障，所以我们需要以积极的心态来接纳和接受它——采取一种紧张/焦虑/惧怕就紧张/焦虑/惧怕好了，我已经豁出去了，我要专心的干自己要干的事情，当我们对其不管不顾不理不睬的去坚持做自己该做的事情的时候，紧张/焦虑/惧怕也就会随之减轻或消失了，我们也就能专心的投入自己所做的事情了。
其次，在进入考场的时候向自己的同学主动问好，也可以和自己附近的同学互相激励，当然还可以挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，脸上还长着不少青春痘哩，少见……。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。
再次，一开始走进考场心情浮躁的时候，你可以采取深呼吸调节，慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后，浮躁的心情就会立刻清静下来，然后你立即去做此时此刻自己该做的事情。也可以在心情浮躁的时候采用握拳咬牙的方法调节——立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的浮躁减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。这样一来你也就可以快速地投入答题之中去了。
第四，当你进入考场后，如果觉得心跳加快难以平静，那么你可以微闭双眼做几次深呼吸，或者凝视某一个固定的物体，或者采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”、“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”、“我早准备好，就等这一天了”等等，这些办法可以帮助你尽快从紧张情绪中走出来，同时也可以促进自己平静下来。
第五，拿到试卷后不急于动必答题，用五至十分钟的时间浏览试卷，将题目难易程度、赋分多少给予大概区分，在心中对答题时间做一个合理的安排，然后开始答卷，首先要做那些简单而且短小的题目，随着答题的顺手以及心情的愉悦，你的思维就会活跃和宽广起来，自然而然你也就会以良好的状态完成考试。
最后，在考前的一周左右每天进行考试场景想象预演。科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己已经进入了考场，自己在座位上轻松自如的等待老师发卷子，老师把卷子发下来了，我从头到尾的浏览了一下卷子，“哇，都是我看过的和做过的题”，我从头到尾答得非常顺利，在考试结束的前二十分钟就答完了试卷，我仔细而细致的检查，答得非常好，这个想象的情景越细致、越具体越好，最好每天想象一次（想象一门考试），把每门高考科目的情景都分别想象。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕，在遇到真实的考试情景的时候，我们的记忆印痕就会被激活，从而让我们获得积极的应考效果。
希望对你有帮助，望采纳问题四：如何让自己很快冷静下来 人活着
为了体验悲欢离合，生老病死，
为了弄明白人为了什么而活着？
为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。
活得很累,很辛苦
因为社会很不公平，活着很无奈
伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊
因为人生本来就是如此
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!问题五：高三如何让自己保持平静 做好眼前每一件事，
全力以赴，忙的人，没时间胡思乱想（但也别忘了对每一阶段的学习进行反省
和总结）。问题六：怎样才能让自己在高三的学习中能拥有最好的状态? 1. 积一时之跬步，致千里之遥程。 2. 高三不再有，劝君珍惜之。一年之经历，终生之财富。 3. 开启高考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其三：良好的心态。 4. 健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。 5. 仰望天空时，什么都比你高，你会自卑；俯视大地时，什么都比你低，你会自负；只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹沃土之间找到你真正的位置。无需自卑，不要自负，坚持自信。 6. 信心来自于实力，实力来自于勤奋。 7. 自信，是无尽智慧的凝聚；平淡，是成功路上的驿站。 8. 不问收获，但问耕耘！天道酬勤。 9. 悲观些看成功；乐观些看失败。轻松些看自己；宽容些看别人。理智些看问题；纯真些看人生。 10. 善待自己的爱好，别让他们为学习让路，要让他们替学习服务。 11. 高三是集体战斗与个人成就的时期。 12. 自信是成功先决条件。 13. 有高水平的集体，才有高水平的个人。 14. 淡薄功利，轻装前进；不计付出，坚忍不拔；不达目的，誓不罢休。 15. 更快，更高，更强。领先就是金牌。 16. 高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力。 17. 高考是汇百万人参加的一次练习。 18. 总想赢者必输，不怕输者必赢。 19. 试试就能行，争争就能赢。 20. 信心——是成功的一半。 21. 生命中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中，最痛苦的是懒散，而非失败。 22. 圣人与常人之间往往只相差一小步，而这一步却往往需要非凡的毅力才能赶上。 23. 一份耕耘，一份收获，未必；九分耕耘，会有收获，一定。 24. 名列前茅是银，日新月异是金。 25. 平日从严，高考坦然。 26. 练习就是高考，高考就是练习。 27. 永远不要以粗心为借口原谅自己。 28. 紧张而有序，效率是关键。 29. 争取时间就是成功，提高效率就是提高分数。 30. 不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。 31. 超越自己，现自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。 32. 面对机遇不犹豫；面对抉择，不彷徨；面对决战，不惧怕。 33. 不要自悲，你不比别人苯。不要自满，别人不比你苯。尽量客观分析你的现状。 34. 只求“少丢分”。不说“得高分”。 35. 没有平日的失败，就是没有最终的成功。重要的是分析失败原因并吸取教训。 36. 每道错题做三遍。第一遍：讲评时；第二遍：一周后；第三遍：考试前； 37. 高考试卷是一把刻度不均匀的尺——难题的分值不一定高。 38. 得高分的秘诀是少丢分。 39. “前120分”：志在必得，细心不捐；“后30分”；多多益善，失不足惜。 40. “前120分”若能稳拿，“后30分”定不落空。 41. 每天生活坐标：12：9：3。12小时学习，9小时休息吃饭，3小时杂务体炼。 42. 每天五分钟，写好五个字。（用钢笔或圆珠笔） 43. 身体常动，内心常静。 44. 学习与坐禅相似，需有一颗恒心。 45. 四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。 46. 有动力而无压力，紧张而不焦虑，迅速而不慌乱。 47. 勤思则得，善问则裕，广泛交流，深入切磋。 48. 不经三思不求教，不动笔墨不读书。 49. 博学之，审问之，慎思之，明辩之，笃行之。 50. 听老师的话，照老师的办。 51. 学习中的相对论：抓紧时间和提高效率就是延长生命。 52. 计划要细，动手要早，落实要准。计划与目标，。行动相一致。 53. 体悟好往届高考题，触类旁通。 54. 做好准......余下全文>>问题七：考试时怎么让自己平静下来 考试不要紧张，其实，这没什么。最好选择在有风的地方，闭上眼睛，吹吹风，做深呼吸，使自己平静下来，对自己说：“我能行”！问题八：如何调整心态，让自己冷静下来？ 用练字的态度和速度抄写自己喜欢的文字
听音乐
沐浴问题九：如果考试时遇到题目不会做，应该怎样让自己冷静下来 一、考试成功的心态调控
考试成败与知识的掌握和运用水平有直接关系，而学习用功、知识掌握较好的同学也常有人考试失败。有人讲了这样一个例子，有位高中学生，平时学习很扎实，成绩一直拔尖，但高考成绩却很不理想，事后他懊悔地说，当他在第一科考试中“卡壳”以后，心里就慌了神，结果头脑就不清醒了，思绪紊乱，造成后面考试的“滑坡”。分析原因，就是他缺少考试的心理技巧，即考试心理的自我调控能力。我们下面讲几种考试成功的心理技巧。
1、要相信自己能够成功
自信是使人保持心理稳定的重要条件，自信心是战胜失败的精神力量。当然自信是建立在自己的功课学得扎实的实力上，通过刻苦学习，学习方法正确，基础知识和基本技能打得牢，有了相当的实力，就应该充满自信。就是遇到难题、怪题，也不畏惧，相信对自己困难的，对他人也会困难，就是说，在试题面前人人平等，我难他也难。相信自己的能力，冷静思考，尽可能发挥自己的能力，尽可能从难题中取得分数，从而获得较好的成绩。
自信心是学习(包括考试)和事业成功的第一秘诀。一个人要相信自己的能力，相信自己通过艰苦奋斗，坚持不懈地努力，就一定能够实现自己的目标。要确立“我能行，别人能做到的，我也能，别人做不到的，通过努力，我也能达到。”一个人要使自己在考试中具有坚强的自信心，需要以下几个因素：(1)认真的学习和充分准备；(2)经得起胜利和失败的考验，胜不骄，败不馁；(3)不甘落后，有自强不息、奋发图强的精神；(4)掌握自信心和训练技巧，反复进行心理训练。
2、遇事头脑要冷静
遇事冷静，有利于集中精力去分析和解决问题，从而增强自信心。对考试也是如此，考试时，如果头脑冷静，能提高答题的水平，增强获胜的信心。遇事冷静，临危不惧，临难不慌，是在实践中培养出来的。这就要求在平时多训练自己。要知道，人有自我调节系统，能够进行自我调控，能够将自己的心理状态调整到最佳水平。
一般来说，进人考场后，心理处于安静状态比较好。有位高考状元很有经验，他说：“坐到考场上之后，要平心静气，可以闭着眼睛默坐，使自己脑中一片空白。从而达到安静的目的。如果还是安静不下来，可以做一些琐碎的事情来转移自己的注意力，如擦一擦眼镜，把手巾折叠方正，等等；只要使自己暂时别太挂心考试就可以。”这些做法能帮助人冷静下来。
面对考试，使自己保持安静状态，有利于集中精力去思考、解答试题，有助于超水平发挥，取得较好成绩，从而增强自信心。
考试遇到难题，也不要紧张慌乱，可以进行自我心理调节。方法之一是用自我暗示法，自我鼓励说：“要冷静，我能成功!”“难易大家都一样，我学习很认真，会有好收获的。”方法之二是闭目片刻，使头脑平静下来；或做几次深呼吸，有助于心理平静。
二、将考试压力调控到适度
研究情绪和压力的专家指出：“压力是生活的一部分，是自然的、不可避免的。”“一定程度的压力有益于我们的心理成长，增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考，更勤奋地工作，更增强了我们的自尊和自信，因此有了特定的能够实现的人生目标。”但如果压力过大，则会危害人的心身健康，导致心力衰竭，行为混乱，心里活动能力下降。研究指出，压力过大会使观察能力减小，注意力不集中，注意范围狭窄，短时和长时记忆能力减退，思维易混乱，错误率增加，易悲观失望，自我评价能力降低，兴趣和热情减少，语言问题增加等心理障碍。有的专家指出，“我们也不能忽视一个事实，那就是压力不足与压力过度同样糟糕”，没有压力，没有适当的紧张度，就会失去动力，没有兴趣和热情，缺乏责任感和紧迫感，抱无所谓态度，不思进取，......余下全文>>问题十：高三怎么调整心态 快要坚持不下去了知乎 一、进行积极的心理暗示
1.对自己说一些鼓舞的话
成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“ 潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。
初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。
2.在想象中预演
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
3.用语言表达出内心的感受
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！
4.把每一次失败都当作是最后一次
在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
5.不要总强调负面信息
不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
6.别给自己贴上失败的“标签”
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛，本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样，说不定......” 等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。
因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。不断告诉自己“ ......余下全文>>