跳绳运动到什么程度才能达到效果

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-11 22:35

能不能代替跑步？

最佳答案

是两种不同的运动方式，如果只从数字上将是可以比较的

但是从实际情况来讲是不能代替的

跑步从姿势上讲，脚上上翘，同时拉伸着人体后背的膀胱经，膀胱经是人体的排泄功能的一条经络，按摩他有助于人体更好的排除毒素和体内垃圾

跳绳是起不到这个作用的。

跳绳是原地动作，虽然也能起到一定的锻炼心肺的作用，和跑步相比还是差多的。

跳绳是瞬间动作，对人的耐力锻炼和爆发力锻炼效果不如跑步，

从运动量上讲，两者倒是可以代替，天气不好的时候在室内跳绳也不错

全部回答

长期的坚持一种运动反而它的效果会减弱

能2.单脚3.30分钟以上4.3000次四十分钟。

完全可以

不必要跳很快但是跳完后心率要维持在最大心率的65%--85% 之间不要多也不要少

时间尽量维持在30分钟以上（这是减肥的训练方法）

如果只是健身的话建议跳的速度快一点心率在 75%---85% 之间就 OK了

长期的坚持一种运动反而它的效果会减弱

换换运动方式是不错的选择！

希望对你有帮助

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