如何练好太极推手

如何练好太极推手

中国武术历史悠久 ,拳术流派 ,源远流长 ,各种拳术都包含着“体”和“用”两部分 ,但“体”和“用”是互相关联的 ,太极拳亦不例外。太极拳套路的各式是“体” ,是知己功 ,虽然“用”在其中 ,但单人练习 ,不易体验到“用”的方法和妙处 ,故有太极拳推手以致用。然而 ,要真正练好太极推手并非一件易事 ,为此 ,本文拟就如何练好太极推手作一探析。1 练习太极推手要循序渐进练习推手不要急于求成 ,功夫是由积累而成的。练习时应遵守循序渐进的原则 ,先学定推手 ,再学活步推手等等。定步推手是推手的基本功夫 ,所以学推手先从定步推手学起。初学推手要多“打轮” ,即扌朋、捋、挤、按。轮要打得够度 ,而且要“圆” ,不要有凹凸断续的缺陷。所谓定步 ,主要是后脚不许移动。因此在练习推手时 ,只要放长身手互推互逼 ,如被逼时只许扩大坐身的姿势 ,以容纳对方的推逼 ,然而顺势化开 ,不许用劲拨开 ,到逼到实在化不开时 ,才被逼顺势退步 ,但须灵活运用 ,要恰到好处 ,在进退过程中始终保持与对方的接触点不脱离为要。