还有一个月就结婚了，我想减肥，怎样减肥快，，

我减肥已经一个多月了 差不多减了十五斤 不过我的基数不大 所以不是太快 在这儿给你分享一下我的方法 嘿嘿 减肥呢 首先要从食物入手 再加之适当的运动 不过我好像没怎么运动过..0，0 我是那种很懒的人 不喜欢动 所以就靠管住自己的嘴巴了 这一个月不能吃 米 面 甜食 等任何含糖量高的东西 当然零食是必须戒的 总之要很严格 我这个月可是一点米和与面有关的东西都没有碰啊 然后用水果酸奶当正餐 蔬菜呢要那种水煮的 调味料热量也很惊人的 适当摄入一点糖 我本来就有点儿低血糖 所以平时准备着奶糖啊山楂糕啊之类的 不过最好是少吃 每天早上一杯蜂蜜水 酸奶 然后是水果 不过香蕉和西红柿不能早上空腹吃的 苹果很好 反正就是用水果当正餐就对了 早上还可以喝豆浆 豆浆对于女人来说是很好的食物 还有鸡蛋 补充蛋白质 接着就是红枣了 补血 也就是说 要想一个月达到你的目标 不加运动的话 可以选的食物有 水果 水煮菜 适量的瘦肉 豆浆 酸奶 牛奶 红枣等 因为减肥就是热量摄入<消耗 而这些食物热量很低 不过热量再低也要控制量 要是加上运动的话那就更快咯 比如慢跑啊 跳绳啊 如果你每天都能有很饿的感觉的话 坚持几天 一定能瘦 哈哈 不过减肥药最好别吃 对身体比节食的伤害要大 就这么多咯 前三个星期我坚持的很好 并且真的是一点面和米都不沾 但是后来发现离目标越来越近了就开始偷吃了 ....... 现在还在继续中 加油哈 我们一起努力 把肉肉消灭掉 为了骨感加油 嘿嘿
记得采纳啊

运动加少食，不能太着急，欲速则不达哦

我减肥已经一个多月了 差不多减了十五斤 不过我的基数不大 所以不是太快 在这儿给你分享一下我的方法 嘿嘿 减肥呢 首先要从食物入手 再加之适当的运动 不过我好像没怎么运动过..0，0 我是那种很懒的人 不喜欢动 所以就靠管住自己的嘴巴了 这一个月不能吃 米 面 甜食 等任何含糖量高的东西 当然零食是必须戒的 总之要很严格 我这个月可是一点米和与面有关的东西都没有碰啊 然后用水果酸奶当正餐 蔬菜呢要那种水煮的 调味料热量也很惊人的 适当摄入一点糖 我本来就有点儿低血糖 所以平时准备着奶糖啊山楂糕啊之类的 不过最好是少吃 每天早上一杯蜂蜜水 酸奶 然后是水果 不过香蕉和西红柿不能早上空腹吃的 苹果很好 反正就是用水果当正餐就对了 早上还可以喝豆浆 豆浆对于女人来说是很好的食物 还有鸡蛋 补充蛋白质 接着就是红枣了 补血 也就是说 要想一个月达到你的目标 不加运动的话 可以选的食物有 水果 水煮菜 适量的瘦肉 豆浆 酸奶 牛奶 红枣等 因为减肥就是热量摄入记得采纳啊

快的话容易反弹，什么减肥茶，减肥药都会反弹的，减肥得一点一点来，你可以先从饮食开始如晚饭少吃，少吃油腻的东西，在就是在饮食的情况下适当做些运动，如慢跑，仰卧起坐

晨跑夜跑减少摄入量 下午再做肌肉撕裂者 坚持一个月保证你瘦很多 我也在减肥中 从12月初到现在180斤减到了147了 所以说速减是需要付出代价的

减肥的方法有很多种，其中包括服用药物。但是这样对身体伤害很大的，所以我希望减肥应该是按照自己的良好的生活习惯加上运动加上少量的饮食，来得到健康的减肥。我来说一说一些有效的方法 首先控制减肥也不是什么都不吃的。早餐正常吃。早餐之前可以选择晨练，很重要。其中慢跑和跳绳很好的，方便快捷。但是要坚持在半个小时之上，因为运动半个小时以后的运动才会燃烧脂肪。早餐吃一些低热量的食物。配上黄瓜片水。 2 午餐正是我们很饥饿的时候，所以这个时候我们一定要控制自己的饮食。不要随波逐流大吃一番，毕竟减肥也需要下定很大的决心的。选择吃少量主食，加上午休期间散散步，然后吃点黄瓜西红柿等充饥 3 晚餐期间最关键了。这个时候我们吃的多少是很影响减肥的进程的。所以我们一定要控制自己的饮食，加上晚上出去锻炼，去公园或者上山 跳广场舞等活动，都会为你的减肥带来很大的好处。所以我们一定要靠自己的习惯来减肥。