晚上11：00运动（减肥），12：00睡觉，有害吗？？

白天没时间！

那我建议你做瑜珈，男生也可以做。

理由是：过于剧烈的运动让心脏和交感神经都很兴奋，影响你睡眠。比如跑步半个小时之后，你还要洗澡什么的，12点就不一定能睡觉了；

瑜珈既恨锻炼身体，而且有助于睡眠，很好。

或者做一些简单的无氧运动，不过这样不太减肥，只是塑型。

你可以平时晚上做无氧运动，仰卧起坐什么的，周末去跑步。

还有不要说没时间运动，要学会随时随地运动。比如爬楼梯，坐姿锻炼什么的。。。

老的一套 少吃多运动 一定要有毅力

晚上不吃饭，只喝水，加上运动，可以减肥。但不能玩电脑到12：00-1：00才 睡觉，这样反而对身体不利。因为，睡眠太少并不利于减肥。