怎么科学减肥

怎么科学减肥

早上跑跑步运动运动，中午在吃中饭前一个苹果，然后下午三点后不要吃东西了，多喝些水，最后晚上吃少一点，吃点蛋白质多的东西，饭后可以散散步，或者半个小时不要坐下或躺下，在卧室里走一走，这样就好。

多锻炼效果最好 坚持少量多餐，效果不错

我这人就不信广告，只信真效果。我朋友喝瑞士NE减肥茶减了18斤了。他是顽固肥胖了都减的下来，我想我一定也能减成功的。我已经在乐购时尚网定了一个疗程了。推荐你也去看看。如果想减肥可以看看这个neoaxl

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ........................

科学减肥就是要少食多餐咯，当然还要结合运动。

我减了半年，瘦了二十斤，主要是要管住自己吃进去的东西。譬如说高热量的食物要少吃，像煎炸类的更是不能碰。要少吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量是肉类中最高的，可以用牛肉鸡肉来代替。强烈推荐吃鸡肉！！！好吃又健康，还能快速瘦下来。

晚上尽量少吃淀粉类碳水化合物，说白了就是吃菜不吃饭，饭前喝碗汤，让胃先有一点饱腹感，让后再正式开吃。

多吃蔬果，这些是碱性食物，帮助条理肠道，减肥事半功倍。

PS苹果真是瘦身好帮手，科学家讲消化苹果人体所要消耗的热量，比吃这个苹果所摄入的热量要大，所以吃苹果就是消耗热量滴。。。

最后，祝你减肥成功~~~