做俯卧撑能缓解腰疼？

是有一天坐着的时候突然腰疼的

从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，造成肌肉缺血缺氧。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉，预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。
　　除此之外，生活中的护腰习惯也很重要。方法如下：
　　●注意坐姿
　　对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。
　　●定时变换姿势
　　腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。
　　●选合适的鞋跟
　　对于爱美的女性，不要穿太高的跟鞋。过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不后伸来取得平衡，经常这样容易造成腰痛。
　　●不要前弓弯腰抬重物
　　这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。
　　如果出现以下情况，应到疼痛科检查原因并获得及时治疗：
　　①腰痛得不能伸直；
　　②不能长距离走路；
　　③有下肢无力或放射性疼痛；
　　④腰痛伴有大小便障碍；
　　⑤无外伤史的剧烈腰痛。

会， 俯卧撑是随时随时随地可以进行的一项健身运动，肌肉的锻炼也有一个恢复期，肌肉需要24-48小时恢复，所以出现腰疼是正常现象。 对于刚开始锻炼的朋友来说第一天做了俯卧撑次数太多的话次日全身可能酸痛，这个时候就没有必要天天练习。过度一下，让身体有一个缓冲期，隔天做比较有好处。 对于老手老说，坚持每天锻炼是必要。坚持下去才会有想要的效果。

腰疼做俯卧撑真能缓解腰疼

每天多做些要不运动，可以先转转腰热热身，然后慢慢加大幅度和力度。热身后，可以两腿分开，上半身弯下与地面平行，两手向下做拥抱状，然后两只手交替向左右尽力伸出，从而带动上半身的左右转动。还有一个方法，我经常做的。预备姿势跟做俯卧撑差不多，不过手要撑在膝盖左右高的板凳上，然后腰部尽可能向下，向下，然后，慢慢收回，向上，到极限，成压肩状。这样来回做下。在向下的时候，可以来回用力地往下做几下，然后再收回。其他还有些腰部的锻炼方法大致都差不多，贵在坚持。希望对你有所帮助。