做噩梦过于频繁，而恐惧睡觉怎么办？

我的睡眠质量不太好，白天总没什么精神，最近做噩梦频繁，到晚上总睡不着，即使让自己体力透支还是睡不着，明明累的要死，就是闭不上眼睛，总得开着灯，要不就白天睡觉，之前用的都是中药，安眠药好象对大脑不好，所以没敢用，有时会出现幻听，很早的时候我曾有很严重的幻觉，但现在有时偶尔会出现幻听，特别是晚上睡不着的时候，心情有时会莫明的烦燥

做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。 ..

哈哈 我看不是你是胆量小 每个人都会做噩梦的包扩我也在内，你别逃避恶梦要去面对它这样你就会慢慢睡着的

你这是因为身体内部机能严重失调而导致的神经衰弱，建议你还是去看中医，除了吃中药外，做一些中医物理治疗，比如，针灸、按摩、刮痧、拔罐、熏蒸等，这一套治疗下来，大约1.5--2小时，坚持2周治疗。这样可以对全身脏腑和经络，乃至内分泌做一个全面的调整，配合药物治疗，相信对你的睡眠会有较大的改观。坚持有规律地做几这样的个疗程，同时，自觉地培养自己健康的生活规律，健康的思维方式和意识，有必要让家人监督你。相信会好的。祝你早日健康！

简单点说 你这种是缺乏安全感的表现。。。

找个可以信任的人或者男 女朋友 如果不想找 可以选择和关系好的朋友一起住。

找心理医生谈哈！

做不好的梦,是身体不适的先照,抓紧调理,以防后患

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,