冬季怎么减肥才有效？

少吃多餐~

多运动

还是注意饮食 多运动的好 吃了饭不要坐着不动到广场逛一两个小时

晚上不吃晚饭 喝酸奶 吃水果 晚上8点以后就不要吃任何东西了 饿了就喝 喝普耳茶

我是一个胖胖的女孩子，所以也和别的女生一样想减肥，不过呢，我比较懒，肥没有减成，却是得了好多心得，喜欢的朋友来看看吧，这些建议对人体只有好没有坏，并且不用弄什么药物减肥啊什么的，安全又美容，何乐而不为呢？

1.早上起来先喝一杯温开水再去吃早餐（不要冰水哦！）

2.吃饭的时候不要看电视，消化不良

3.多多运动，做做仰卧起坐、跑步、打羽毛球、爬山4.每天坚持吃一个青苹果一个红苹果外加一杯柠檬水，晚上睡前喝一杯低脂牛奶

5.少食多餐，细嚼慢咽

6.将喝汤和吃水果改在饭前

7.多吃素食和水果，少吃肉，特别是不要吃皮（例如：鸡皮）

8.少喝碳酸饮料及咖啡，可以喝一些酸奶、奶酪。低脂牛奶

9.不要熬夜

10.多看书、听音乐

11.在一个星期中，以下食物不要吃超过2次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜

12.多吃碱性食物：芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及 其他调味品，不仅皮肤能得到大大的改善，就连饥饿感都会随之变淡

13.多吃一些含有丰富的叶绿素的食物，此外每天还要多摄入适量的蛋白质，蛋白质的来源：瘦肉、牛肉、火鸡。去皮鸡肉及鱼等

14.多吃富含钙的食物，能够帮助那些荷尔蒙失调的女性减肥

15.晚上提早刷牙，可以避免吃宵夜（我认为啊，刷牙之后口腔变得清新，会让我使不得去吃宵夜来破坏这种感觉）

（ps：皮鸡皮吃多了会得内湿，不过皮肤会变得比较嫩，本人不提议多吃鸡皮来提高皮肤弹性）