运动前后需吃或喝些什么？

运动前后需吃或喝些什么？

运动后 不能立即喝水 走一走 然后吃跟香蕉 这样比较好~

如果想尽快恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。此外，在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖的食物，如各种水果，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。在此给大家推荐一些适宜食用的食物，如各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮、牛奶等，它们含有钠、钙、钾、镁等元素，能中和运动中产生的乳酸，同时有效补充体液，有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。

盐水最好啦，淡水不能喝太多，因为会水中毒，运动前不能吃很饱，吃点水果啊， 都可以。

喝狗屁。

运动前可以先喝300ML左右的水，运动后如果大量出汗的话，可以喝一些淡盐水。