怎样有效的调整生物钟？？

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-23 07:24

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-08-23 04:23

最近我一直压力挺大，因为几个月以后有个牵扯自己工作去向的退伍安置考试，而现在的作息时间特别混乱，过的纯粹的纽约时间，每天都是中午醒，更甚到下午，连续两个星期了都调整不好。开始就想凌晨学习也挺好，但是现在看来效果不是很好，很希望调整回去，有有效的调整方法吗？

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五星知识达人网友：行路难
2021-08-23 05:14

按道理来说长时间的遵循一个时间规律来作息长久以后就会自然而然在某个时间某个地点醒来,在意识上不觉得困,但是,比方说一个人工作日天天6点起床,天天有闹钟,到了一段时间以后,他就可以不上闹钟,但是人脑为了恢复意识,不会在6点准时叫起你,而会拖延几分钟,6点零几分起了以后我们就可以称为自然醒了,而你如果再用闹钟设成6点叫起你,你就会发现你起床的时候很不爽,睡意还在.
在你长期有规律的作息时间下，你养成了良好的生物钟，对于自己的目标自己的身体会绝对执行，并且身体会计算好在有效的睡眠时间内如何更好的恢复身体机能。只要你的睡眠时间符合正常人的睡眠时间，不管生物钟是怎样的，只要形成，就不会影响你的身体健康。
换句话说，只要是合理的时间安排，生物钟就能接受，不合理的他会强制让你改，强制的表现就是使你困，疲倦等等。

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1楼网友：孤老序
2021-08-23 06:19

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