怎样减小腿的肉啊

怎样减小腿的肉啊

1、提脚跟瘦小腿　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。　　2、5分钟拍打法　　坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　这样可以使小腿的肌肉得到放松，小腿变得匀称。　　3、踮脚运动　　坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。　　可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。　　4、双腿交叉下腰　　双脚在膝盖处交叉，接着上半身往下压，直到手指尖轻触地面。然后试着慢慢地用手掌轻贴地面。这样可以强化膝盖后侧的肌肉，使腿型更加修长。　　5、倒立瘦腿法　　每天躺在床上，双腿靠在墙上，同时腿部贴紧墙壁。时间任意，最好是出现腿部酥麻的感觉。这样不仅可以瘦小腿，还可以瘦大腿。因为倒立腿部可以让腿部的血液回流，减轻腿部白天所受的压力，改善腿部的整体状况。　　6、饮食瘦小腿　　饮食上要注意多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、冬菇、芝麻、豆腐、花生等，可以加速脂肪的新陈代谢，促进血液循环。要少吃盐，因为经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，积聚在小腿上。