晨练有哪些要注意的？

晨练有哪些要注意的？

晨练八要点:1. 睡眠须充足 高质量的睡眠有利于让人忘却忧愁， 缓解疲劳，从精神到身体彻底放松。睡眠不足，晨练的 效果会变差。 2. 早起要规律健康和生活规律息息相关，晨起不要恋床，稍微清醒片刻便起床，并开窗通风， 换新鲜空气。 3. 洗漱要认真清晨洗漱要使用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，以促进面部、鼻部的血液循环通畅。 4. 装束要利索晨练的装束宜以宽松、 简洁、舒适、合身为标准，不宜太紧、太烦琐。 5. 温开水要先喝经过一夜的熟睡，体内大量的水分被消耗掉， 饮温开水能够及时补充水分， 还可以清喉 去疲。 6. 同练人要少 一起晨跑、 练功的人不宜过多，通常以2 〜 3 人为宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多 的冷空气。 7. 运动要适量运动通常要由慢到快、由轻到重、由外而内，要依照个人体质、情绪的好坏来选择适宜的 运动。 8. 早餐要吃好一日三餐，早餐尤为重要，晨练后要适当吃些营养丰富的食物。不要吃过量、 过冷、 过油的 食物。一 顿适宜的早餐，能够保持一整天的旺盛精力。