冬天体育考生训练有什么技巧？

冬天体育考生训练有什么技巧？

冬季训练简称冬训，是一名体育考生或体育运动员一年当中的黄金训练时期。往往冬训做的好，第二年春天将是运动成绩大幅提升的时期。所以，冬训对于体育运动是至关重要的。
技巧方面首先要注意合理的选择训练项目。其次要保证训练量和训练强度，冬训初期可采用大训练量低强度的训练方法，以保证量变到质变。后期可以采取减少单日训练量，提高单日训练强度的方法。这样可以对整个冬训做以成绩的提高和总结。

注意热身,注意保暖

跑步时，嘴应半张开，舌抵上牙龈。

每次这样就应该看医生 资讯一下， 每天的运动量不能太大 大多时间尽量有氧呼吸

参加考试，为了备考而增加训练量，却赶上气温逐渐下降的季节，就必须注意在避免受伤的前提下提高训练效率。即使运动前身体表面是温热的，也别忘了深层的肌肉还是僵硬的状态。要通过拉伸进行放松、通过练习唤醒肌肉。让身体彻底热起来，才可以开始正式的训练。
首先，训练与饮食和休息有着莫大关系，在训练的同时一定要注意饮食和休息。
关于体能训练，我们平常用的可能是绕圈跑或者往返跑，我不建议采用往返跑，因为往返跑需要大量的体能和高度集中的神经系统，我建议如果是体能训练可以以慢跑为主，一天跑个3KM，每天跑，或者隔天跑都没关系，没必要要求太大速度，跑下来就好，别让身体休息过了就行。
力量训练最好的方法当然是通过器械，但是我们总会有遇到没有器械和徒手的时候，可以：蹲起 、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸 、弓步走等。
柔韧训练，注意下韧带的拉伸即可。
温馨提示：冬天是储备能量，增长力量的最佳时期 祝你顺利通过考试

本人职业教练！
1气压低 户外运动时都这感觉！2正常！3 买件棉大衣，训练后穿上！4 体育生都这样，训练像拼命，拼完体能 耗尽， 训练效果一天不如一天好！
因为你没有一个好教练给你本人做训练计划！学校教师上课行，带学生训练都差点，就算有计划那也是全班的，而不会针对每个学生特点的！+287988614 我尽量帮你

1:心难受？想想自己是不是有什么心事？训练时应该排除其他干扰，训练才会有效果。
2：呼吸困难说明你的体质不行，因为经过高强度训练之后，身体肯定处于疲劳状态！你可以适当减轻运动量，多穿衣服，保持身体热量。
3：冬天训练想必出汗之后都想着脱衣服，建议训练时不管多热，都不要打着赤膊！运动时穿少点，休息时赶紧把衣服都穿好，以防感冒！
4：我觉得体育生训练还是讲究天赋的多，毕竟训练时间不是很长（我们高二开始训练的）而且又不是天天练，达不到正规运动员的训练量，如果想高考体育拿到好成绩，除了勤奋外，我建议你补充药物，基本上无论哪个学校训练，教练都有说一些能补充体能的药物，我感觉很好的，价格200左右，看你是哪学校了！这是我经历过的，希望你对有帮助、、追问谢谢你了，我想问问是不是有种人天生不适合练体育的？