为什么我的睡眠质量很差，总感觉半睡眠状态，很容易醒
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-03 03:20
- 提问者网友：太高姿态
- 2021-02-02 15:32
为什么我的睡眠质量很差，总感觉半睡眠状态，很容易醒
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-02-02 15:54
1.有的人是天生睡眠浅，容易被吵醒2.最近是否有困扰你的事情，让你顾虑过多，导致睡眠质量不好3.其它不明原因无法睡好
建议 1、睡眠环境很重要：睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不 易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2、适当饮食助睡眠（睡前来杯温牛奶）：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血 清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面 包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、睡前洗个热水澡、听音乐等。
建议 1、睡眠环境很重要：睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不 易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2、适当饮食助睡眠（睡前来杯温牛奶）：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血 清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面 包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、睡前洗个热水澡、听音乐等。
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- 1楼网友：时间的尘埃
- 2021-02-02 17:02
睡眠音乐 冥想音乐 可以改善
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