锻炼腹部的方法，初级健身者。
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解决时间 2021-03-31 06:45
- 提问者网友：佞臣
- 2021-03-30 18:45
锻炼腹部的方法，初级健身者。
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-03-30 20:02
若您没有运动基础，建议可以先从事一些有氧运动，如慢跑，再慢跑过程中腹部起着稳定核心的作用，无形中也是在锻炼腹肌，通过慢跑您也可以慢慢体会到腹肌收缩的感觉。
若您有一定运动基础，建议您可以做一些针对腹部的抗阻力运动，如仰卧卷腹，平板支撑，仰卧举腿等基础动作。抗阻力训练完可以再进行有氧运动，减掉一定的体脂腹肌便会显现出来。
若您有一定运动基础，建议您可以做一些针对腹部的抗阻力运动，如仰卧卷腹，平板支撑，仰卧举腿等基础动作。抗阻力训练完可以再进行有氧运动，减掉一定的体脂腹肌便会显现出来。
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- 1楼网友：封刀令
- 2021-03-30 20:27
仰卧起坐追问对颈椎不好
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