每天正常睡眠是几个小时?
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-06-01 22:50
- 提问者网友:末路
- 2021-06-01 09:41
每天正常睡眠是几个小时?
最佳答案
- 五星知识达人网友:往事埋风中
- 2021-06-01 10:22
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。
成人睡眠时间有明显个体差异,成人每天睡眠时间在7-9小时占80%。有调查认为:正常成人睡眠: 约为7-9小时。
短睡眠: 4-5小时以下
超长睡眠: 11小时以上
成人睡眠时间有明显个体差异,成人每天睡眠时间在7-9小时占80%。有调查认为:正常成人睡眠: 约为7-9小时。
短睡眠: 4-5小时以下
超长睡眠: 11小时以上
全部回答
- 1楼网友:撞了怀
- 2021-06-01 15:15
9个小时左右
- 2楼网友:夜风逐马
- 2021-06-01 14:40
每天正常睡眠成年人是6--8小时,小孩是10小时。
- 3楼网友:一叶十三刺
- 2021-06-01 14:23
已解决问题 收藏 转载到QQ空间 每天正常睡眠是几个小时?为什么? 25 [ 标签:每天,每天 睡眠,睡眠 ] -曉靜° 回答:4 人气:4 解决时间:2008-05-03 20:52 检举 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间,如下:
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好,以7至8个小时为宜!科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!
同时要根据季节调整长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时,老年人则减少1~3小时
- 4楼网友:罪歌
- 2021-06-01 12:54
成年人6~8小时。
- 5楼网友:神也偏爱
- 2021-06-01 11:19
根据各个年龄段不同的,最好是10点左右睡觉,睡到自然醒。
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