怎么练好弹跳

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-11-08 01:34

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-11-07 06:53

怎么练好弹跳

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-05-12 23:20

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹
跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

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1楼网友：迷人又混蛋
2019-03-21 18:14

蛙跳 ....倍儿管用

2楼网友：醉吻情书
2021-08-13 16:32

负重青蛙跳.根据自己的刚开始练的身体素质来定负重的重量，之后随着力量爆发力的提升而递增重量。跳跃可以是条一定的距离或是次数，也是按你的能力定，之后跳的距离或是次数也是随着能力的提升而递增。很快你的瞬间暴发力和弹跳力就能得到提升。

3楼网友：渡鹤影
2020-03-29 06:25

你就坐在那，腿上绑个沙袋，一个腿一个腿的练，抬起放下，抬起放下，循环往复，一个腿两分钟，持续的时间看自己了，慢慢加时间，我那时参加我们学校的跳高比赛时就这样练了一个月，那了个第一

4楼网友：过活
2020-01-24 07:48

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。希望你能坚持

5楼网友：独行浪子会拥风
2020-08-25 19:18

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！

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