做什么运动可以帮助长高？请给我制定一张每日计划表。要详细。谢谢！

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-14 02:11

提问者网友：wodetian
2021-02-13 09:47

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-02-13 10:09

我觉得每日的计划表不是由我给你制定的，而是你自己根据自己的时间和精力来安排制定的。我应该帮你的是介绍如何能让你长的更高的经验。大段大段的文字描述我替你省略了，在这里，我只说三点：1、保证每天至少八小时的睡眠，有时间的话中午也要休息30-40分钟，只有在你深度睡眠的时候骨骼才会生长发育；2、保证充足的营养，多吃谷物蔬菜，多吃优质蛋白含量高的食物，例如，牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼类尤其是深海鱼类更加有营养，鸡胸肉，注意不要吃鸡皮，鸡皮下的脂肪含量完全是垃圾，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料。保证每天八杯水，早晨起床在洗漱之前必须要喝300-500CC的白开水，一口一口的喝，帮助清理肠道垃圾，排除毒素，做到早晨喝水好处非常大!!我亲身的体会，皮肤肠胃都变好了。3、这最后一点就是多做运动了，选择你喜欢的，有氧运动为主，每天至少半小时，促进骨头的发育和营养的吸收。最后我要说的是，身高大部分是先天的因素，我们能做的就是尽量创造良好的后天环境保证身高尽可能长高。简单来说，保证足够休息，保证足够矿物质和蛋白质，保证水分的摄入注意早晨以及白天补水，保证一定量的运动，有氧运动为主配合小量的无氧运动，以促进身体的新陈代谢，骨骼生长。完全手打，望采纳和追问！

全部回答

1楼网友：醉吻情书
2021-02-13 13:52

仰卧起坐

2楼网友：煞尾
2021-02-13 12:17

时间表

3楼网友：三千妖杀
2021-02-13 11:56

跑步15min 拉伸10min 摸高40 踢腿单杠5min 倒吊吊砖

4楼网友：英雄的欲望
2021-02-13 11:29

跑步和打篮球中午：篮球和羽毛球、也可以加跑步一般长高的运动都主要集中在跳，要调理好早上、跑。注意活动量不要太大了！认为可以：俯卧撑和立定跳或三级跳晚上

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！