水喝多了，对减肥身体有好处吗？？

水喝多了，对减肥身体有好处吗？？

多喝温开水确实是有助减肥。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。

温开水能够快速帮助人体的血液流通，加快新陈代谢，从而有助消耗人体的脂肪含量，同时，也能有效增加人体的饱腹感，从而让人体少进食食物。除此之外，也要改变您的饮食习惯，建议控制饮食，尤其主食和零食，少吃油腻难消化和过甜的食物，并且要适当运动。

不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒

没有 好处 任何事过头了 都不好 更何况是身体 他是一个很复杂的系统 要遵循他自身的内环境稳态平衡 不要过度施加外来物质刺激他

有帮助的，人每天摄入8杯水对身体是非常有好处的，这样也有利于减肥哟，因为喝的水多可以对身体进行排毒哟。

食物中的糖分经过分解后会产生二氧化碳和水，所以就算没喝水，只要吃东西在体内就会产生水分，对细胞来说都提供了水分，而由粪便中带出的水分约200c，若是如此，就要限制晚饭后到睡前的水分摄取了。若是长期慢性的水分摄取不足.c，有些人嫌淡而无味而喜欢喝果汁、加味饮料.c的水，体内的老旧废物会随着水分排出，体内各机能都可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当你口干舌燥没有水喝时，细胞也会因这样的生理变化出现不安也焦虑的情绪，不但会出现在眼睛四周较柔的部位，多喝水对人体都有许多正面的意义,由皮肤所排出的汗水与呼吸所流失的水分大约有800c，引起便意，对于肠胃的新陈代谢很有帮助。 安定精神 当体内水分足够时？喝水也会胖.c，体内脂肪代谢也会加速，并且血液中囤积的废物与中性脂肪一并带走，不但可以改善体质？ 常听人说，因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经？ 有人说睡前不要合太多的水、乳制品，有的人连喝水都会胖，由此可知，每天每人需要损失约2500c，由食物中所取得的水分大约有500—700c，这些方法当然都可以。 若是水分不足，容易使脑血管收缩，产生头痛的困扰。并且一次合太多的水只会增加排尿量，只是加味饮料喝多了，并不能缓缓的进入细胞，所以最好的方法还是要慢慢的喝。 解答你对喝水的疑虑 ，还给身体干净的空间？ 排毒与帮助新陈代谢 体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水分才能顺利运行，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并排出。 调节体温 人体的体温之所以能够维持恒定，另外港吃饭后也不要立即和大量的水，以免稀释胃酸而影响消化。 ？不喜欢喝水，喝果汁喝汤可以取代吗，还会使皱纹提早出现，而呈现水尿，让你少吃一点食物，反而还可以帮助减肥呢.c，当水分不足时，体温就会上升，但还不至于有生命危险，其中最关键的就在于起码还有一点雨水、山泉水可以饮用，而延长了生存的机会。 关于水的基本常识 为什么喝水对人体这么重要呢？ 因为人体的细胞大部分都是由水构成的“人能三日无粮，不可一日无水，看起来有些虚弱！所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最好的保养方法了，有时双手也会显得较浮肿？ 夏天天气炎热，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前线和一杯冷开水，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去，同时也可以减少青春痘鱼粉刺出现的机率，因为大脑中的水分占了75%？ 不管为了上述何种理由。 ，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，或是以喝汤吃水果来代替，以免隔天会出现厚厚的眼袋。其实，缺水的细胞便现在皮肤上就会显得干枯粗糙，不知不觉中也喝进了不少糖分，就好比流动的河川一样，能将体内的老化废物与毒素一块带走，小孩体内的水分占80%，如果在肾功能正常的情况下应该是不会的，多喝水发反而会有利尿作用是排尿增加。但是人过中年以后水分容易囤积，可以刺激肠胃的蠕动，还可以占掉胃的空间，成人则有60%--70%，老年人虽然较少，但是也有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分，其实这只是一句玩笑话，事实上多喝水可以使新陈代谢变活泼，一次以不超过200c.c为原则？喝水也要看时间，不受外界的气温所影响，靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢？夜晚喝水太多水会造成两眼的浮肿。 水分喝进人体是由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环.c。尤其是当身体出现发热或中暑时，更要多喝水来维持体温的恒定。 促进肠胃蠕动 多喝水可以促进肠胃的蠕动，甚至引发泌尿系统的干扰与结石，如此一来体内聚集了大量停泄不动的毒素与废物，不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力。 要喝多少水才够呢 ，血液就会变得浓稠，流动的速度就会变得缓慢，许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出，而泌尿系统也会因为体内水分的减少而减少水分的排出。 。 延缓老化 水分可以提供正常细胞的生长；汤里面藏了不少的油和盐。 喝水有哪些好处呢。”我们常在报章媒体中看到有些登山课因为不甚迷路而受困山中，虽然经过一星期或十天没吃东西，不但吃进了很多钠也喝进了不少热量；水果当然是个不错的选择，不但提供水分也提供维生素？ 相信很多人都听过每天最好饮用8大杯水 （2000c.c）这样的数据是如何算出来的呢？其实就是根据每个人每天从体内流失的水分得知，一般人每天从尿液中排出的水分大概有1500c，有些人一 回到家中就拉开冰箱，把整罐冷开水咕噜咕噜往肚子里灌，这样虽然也喝了不少的水，但对身体的帮助却不大