15岁男生一天训练要多少个仰卧起坐俯卧撑和深蹲
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-13 12:45
- 提问者网友：谁的错
- 2021-02-13 08:47
15岁男生一天训练要多少个仰卧起坐俯卧撑和深蹲
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒者煙囻
- 2021-02-13 09:08
等下你把身高体重报出来
仰卧起坐一次60，歇息重复，一共4组
俯卧撑40~50，同上
引体向上8~10个，同上
深蹲暂时不要练，你的腿部会变形的，两脚的叉开角度会影响你的腿部肌肉，练不好会很难看的，而且关键是负重，你的颈椎胸椎都吃不消，当然小分量可以练练，80斤左右左10个左右同上
平时要配合跑步
希望采纳
仰卧起坐一次60，歇息重复，一共4组
俯卧撑40~50，同上
引体向上8~10个，同上
深蹲暂时不要练，你的腿部会变形的，两脚的叉开角度会影响你的腿部肌肉，练不好会很难看的，而且关键是负重，你的颈椎胸椎都吃不消，当然小分量可以练练，80斤左右左10个左右同上
平时要配合跑步
希望采纳
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- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-02-13 11:48
一天最好分成多次来锻炼为好！ 比如： 早，中，晚，各做20-30个俯卧撑，
如此即不累，一天累积量也多。仰卧起坐亦然 ~~
- 2楼网友：狂恋
- 2021-02-13 10:25
每个人的身体素质不一样，所以数量也不能确定，只要每天坚持，尽力而为就可以了!
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