有关睡觉问题

怎么睡觉啊？在哪有睡觉这栏

保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11 点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是 有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和 短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满 为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要 8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每 天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不 影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的 睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少， 但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。


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12点的睡觉6点的起床 让你一天轻松