专家支招：高考前睡不着怎么办

专家支招：高考前睡不着怎么办

一、睡不着时不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。
二、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。
三、睡前半小时喝杯牛奶。牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
助睡眠小方法：
平躺在床上闭上眼睛先深吸一口气，憋3~5秒，然后从嘴里非常慢的吐出来，在吐气的时候，先想着自己的头正在放松，自己的肩正在放松，胳膊正在放松，胸正在放松，腿正在放松，然后脚正在放松，使自己完全放松下来，很容易就进入睡眠状态了。
平躺在床上闭上眼睛然后心里默数1，一定要数的慢一点，速度差不多跟和尚念经的时候敲木鱼的速度差不多。
平躺在床上，面部朝上慢慢的往右转动，然后再慢慢的转回面朝上的位置，就这样反复去做，一般超不过100下你就睡着了。【头千万别向左转，不然不起什么作用哦。】

对的，就是这个意思