长跑手怎么摆？

答案:7 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-04 14:49

提问者网友：椧運幽默
2021-05-04 02:30

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五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-05-04 03:14

摆臂要小于90度，小臂与胳膊的角度要小于90度，因为长跑如果摆臂的幅度很大时间长了消耗体力特别厉害，摆臂的角度要始终一个角度，以以肩肘为轴，途中跑跑出自己的节奏，

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1楼网友：荒野風
2021-05-04 10:30

来回摆

2楼网友：躲不过心动
2021-05-04 09:36

耐力是最重要的

3楼网友：孤老序
2021-05-04 08:13

手指半握拳手臂前后摆

注意姿势

不过有好的耐力那是最重要的

4楼网友：骨子里都是戏
2021-05-04 07:42

中长跑的摆臂动作，要求自然流畅协调，你拿了两个哑铃，手部必然是紧握状态，长时间的紧握状态会使整个上体的肌肉僵硬，上体的肌肉僵硬必然造成摆臂动作变形，跑动中身体形态改变，长期的按照这个状态去跑，一旦正式比赛放下哑铃，整个上身的动作都会随之大有变化，怎么能跑出好成绩？你完全不必这样去练习，摆臂练习可以采用原地持哑铃摆动的方法，或做各种上肢力量练习来达到目的。耐力跑的中的负重练习，一般为穿沙衣跑，没有握哑铃这种手段。跑的练习最忌手握东西，那样会造成整个上体的紧张状态，对动作会造成很坏的影响。

5楼网友：醉吻情书
2021-05-04 06:12

耐l力很重要...

6楼网友：夜风逐马
2021-05-04 04:43

长跑摆臂姿势最省体力的方法就是以肩肘为轴，肩膀保持平衡，手掌半握，前摆不超过肩膀平行线~

记住不要让自己的左肩和右肩在跑步时一前一后摆动，时间短还好，时间长了就会体力不支了~

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