减肥最快的方法是？

最短的时间里瘦下来，吃些什么或者做什么运动，不反弹

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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早上吃香蕉，饿了就吃；中餐一荤一素，饭前先喝小半碗汤，吃个七、八分饱；三点半左右饿了就吃一小块饼或一样水果；晚餐也是一荤一素，饭前先喝小半碗汤，吃个七、八分饱。七、八点钟再喝一小杯酸奶。每天喝七、八杯水，快走30分钟。

最好的方法是多吃（呵呵），其实跑步才是最好的减肥方法，最好的建议是跑山，从山底根据自己的体力跑，一定要出大汗，以前我在健身房的时候就是这样，对增加肌肉减肥特有效

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数

字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你

的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典百合塑身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

我给你一方法，，你试一下，，

节食+运动+推脂法

1、节食就是每天早晨要吃少，，中午八分饱，，晚饭最好不吃，，七点以后尽量不好进食进水。。另外白天饿了可以吃一些纤维素高的蔬菜和水果，，比如柿子，，黄瓜，，犁、苹果。。

2、运动每早起床做运动，，如跳绳、踢键。。跑步。。

3、去美容院，，采用清油涂抹，，手工推脂法，，可以燃烧脂肪，，减肥适用。。（这条根据个人情况，，费用比较高）。。

韩国苹果减肥法

减肥不能太快了，减肥是一个过程的，因为你胖起来也不是一下子就胖起来的，建议您可以采取控制饮食 和适量的运动相结合的办法了进行减肥，适量的运动有助于您提高你的体制，控制饮食有助于你阻止更多 脂肪的摄入，不过减肥通常不是很简单的，都会遇到平台期的，如果你遇到平台期或者是没有时间去运动 ，建议你可以考虑一下用减肥产品，我听说一个叫经典百合胶囊的口碑不错，你可以网上搜搜看看，当然 减肥最重要的是要保持身体健康，那么首先一定要按时吃饭，另外就是多休息，树立一个长远的目标。希 望您能减肥成功。楼主给分吧。