体育不好怎么办

体育不好怎么办

问题一：体育不好怎么办？ 1练习立定跳远方法 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
2练习实心球 （1）上肢力量：可采用俯卧撑、举哑铃（也可以用板凳代替）来进行。男生30个/次，女生20个/次，每次间歇2分钟，共做3次。（2）腰腹力量：采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量较好的同学，可手持实心球进行练习，效果会更好。男生30个/次/分钟，女生20个/次/分钟，每次间歇3分钟，共做3次。（3）下肢力量：1.距离20——30米的连续蛙跳和单腿跳，要求动作到位、连贯；每次练习间歇1分钟，做5次。2.50——100米的短距离跑，要求全力冲刺，每次练习间歇2分钟，做5次。问题二：我体育不好怎么办？ 除了你的腿会变粗之外没有什么好处吧。先要看看你是哪方面的运动能力欠缺再决定训练计划好一些吧。比如你是爆发力不行还是耐力不好还是平衡能力不好或是反应慢等等，而且刚开始训练还是循序渐进好一点吧。问题三：如果一个女生体育不好怎么办？ 我用自己的经验告诉你：首先你要知道50米跑和跳远需要的是小腿的爆发力，要提高爆发力，首先你要每天做下蹲起，这锻炼你的小腿，一般早晚各做3组，一组30到50都行，按自己能力，如果是在学校建议你在腿上绑2公斤的沙袋（每个两公斤），课间去厕所就跑着去，上楼梯也要快速跑，在家可以做收腹跳，就是跳起来双膝盖能碰到胸部，膝盖要弯曲，这样可以让你的弹跳快速增长，然后是双手甩动蛙跳，在蛙跳时不要把收背在身后，而是用力前后摆动，向斜前方跳，做半蹲立定跳远的姿势，要有连续性和节奏性，动作间隔不要太长问题四：体育不好怎么办 仰卧起坐需要每天练习，至少每天做50个吧。身材不是很胖的话，提高会很快的。实心球呢，需要练习上肢力量，还有投掷动作也是很重要的，可以找体育老师指导一下。50米跑要求练爆发力和下肢力量，室内的话，每天多做蹲起，一组最少30个。可以试一下下肢负重爬楼梯。平时也要注意营养啊，多补充蛋白质，还有个最好的提高身体素质的运动，就是跳绳，每天就算坚持跳绳10分钟，对于提高成绩也是很有作用的。问题五：体育不好怎么办？ 我是09年的体育满分，我用自己的经验告诉你：首先你要知道50米跑和跳远需要的是小腿的爆发力，要提高爆发力，首先你要每天做下蹲起，这锻炼你的小腿，一般早晚各做3组，一组30到50都行，按自己能力，如果是在学校建议你在腿上绑2公斤的沙袋（每个两公斤），课间去厕所就跑着去，上楼梯也要快速跑，在家可以做收腹跳，就是跳起来双膝盖能碰到胸部，膝盖要弯曲，这样可以让你的弹跳快速增长，然后是双手甩动蛙跳，在蛙跳时不要把收背在身后，而是用力前后摆动，向斜前方跳，做半蹲立定跳远的姿势，要有连续性和节奏性，动作间隔不要太长问题六：体育成绩不好怎么办? 你好，体育成绩的提高是要有一个训练的过程的，没有平日的付出是不会在体育考试的时候有所超长发挥的。
在考试前的时间里每天都能够坚持长跑2000米。可能刚刚开始的时候来说会比较的的吃力和辛苦，但是要坚持住，因为成绩和潜力付出有很大的关系的。不要很惧怕跑步，开始可以慢慢来，先跑个800米试试，看看自己的成绩是多少，不要紧张，体育不好可以慢满练习出来。在适应了跑步以后，有针对性的练习自己的上下肢力量，比如做做俯卧撑，练习练习蛙跳啦。这个对成绩提高也是很有效的。问题七：体育成绩很差该怎么办 不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河；这是需要一个持续，不断努力的过程；
体育考试成绩不好只是一个问题的反映；
实际问题是你需要营养补充全面的同时，加强锻炼；
把身体锻炼好，对自己未来好，对自己亲人也好；
希望能帮到你！！纯手写，望点赞问题八：体育不好怎么办？ 我初三时跑3000米考核老不及格，体育老师让我们每天早上跑5公里来回，也就是10公里。连跑带走练了10天。再回来跑3000米，轻松松就过了。
多练练就行。问题九：体育考试很差怎么办 合理饮食，合理安排作息时间，
还有注意课下多活动一下，为大脑增加些氧气，，
使大脑增强灵活性。。。可使文化课成绩有待提高。。。
以你以上说的来看，
体育考试嘛。。。先不要太在意它。。
如果太在意，会使你取得进步的空间缩小，，甚至更加退后。
现在，你上下学都要跑步。。。
平时在家要做仰卧起坐和俯卧撑。。
这个，也需要合理饮食。。。问题十：我体育很差怎么办 ① 参加体育锻炼并取得了良好的锻炼效果后，仍应自觉地坚持锻炼下去，活动的内容、项目和方法可以更换，但不能停止锻炼。
② 常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻炼，锻炼者可根据自己的情况，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3～5次等，只要不长期停止锻炼，就能保持锻炼效果。
③ 因气候等条件限制而无法在室外进行锻炼时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻炼，即使暂时变换锻炼内容，对锻炼效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。
体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻炼时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，出现各种不良反应。产生这一现象的原因可能有以下几种：开始活动时运动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的“苦”而停止锻炼；对参加锻炼的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见明显效果，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼运动量太大，身体不适应造成运动损伤等。
针对上述原因，进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。如身体比较虚弱的同学开始锻炼时可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。

谢谢了