早上鸡蛋牛奶全麦面包,中午水煮青菜,晚上喝小米粥,能减肥吗？早上去跑步还是去走走路比较好？

早上鸡蛋牛奶全麦面包,中午水煮青菜,晚上喝小米粥,能减肥吗？早上去跑步还是去走走路比较好？然后做局部的瘦身辅耽滇甘鄄仿殿湿东溅？瘦大腿，瘦肚子，还有粗粗的胳膊，关键身上的肉都是松松的，怎么减啊，

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃辅耽滇甘鄄仿殿湿东溅。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

运动减肥最可靠

其实很多方法都是可以减肥的！只要坚持！需要时间的见证！反正摄入的热量少于消耗的热量都是可以减肥的这个食谱也比较健康！不要跑得太快，尽量都是有氧运动！只要运动了都会消耗热量的！吃了饭不要马上坐！而且平时不要老是坐着！腰上会囤肉的！看看那些上班族和学生们，基本腰上都有一个游泳圈！

建议去网上下郑多燕减肥操，一天做两次，会出很多汗的，紧实肌肤