跳绳减肥效果好吗，每天下午6～7点运动怎么样，晚上不吃饭加运动这样是不是瘦得很快呀？

跳绳减肥效果好吗，每天下午6～7点运动怎么样，晚上不吃饭加运动这样是不是瘦得很快呀？

跳绳是一种比较消耗能量的运动，可以选择来减肥，但减肥是需要持之以恒的，长期下来晚上总是不不吃饭是不行的，最有效最健康的减肥就是控制饮食和运动，不吃高热量油炸油腻食物，多吃蔬菜水果，每天运动半小时以上。晚餐吃的东西也要清淡，多吃蔬菜，吃五六分饱就可以了。如果要饭后才运动，最好休息半个小时以上再运动。这样才不会出现各种不良反应，另外每天一点要清淡为主，不能吃太高热量和油腻的食担亥曹酵丨寂查檄肠漏物。
1、每天早餐：豆浆、牛奶类、粗粮类，配白面包，一定要吃得有营养一点；
2、每天午餐：可以吃肉类配菜，但一定不能吃太油嫩，吃七八分饱就行了；
3、最好选择晚餐前运动，任何自己喜欢的运动都可以，但一定要半个小时以上，比如：跑步，跳绳，游泳，打球等等。
4、晚餐：晚餐吃的东西也要清淡，多吃蔬菜，吃五六分饱就可以了。如果要饭后才运动，最好休息半个小时以上再运动。这样才不会出现各种不良反应，

每天按上面的方法只要坚持，一个月减三四斤都不是问题。不要相信什么懒人减肥方法，减肥就一定要注意各方面饮食再加上运动和坚持。

祝你减肥成功，请采纳为满意答案，谢谢。

吃纤纤梅，我朋友吃的都在瘦

挺好的。晚上可以在5点之前吃点东西

我觉得带孩子是瘦的最快的，真的

可以地哦！经验： 跳绳塑身一年多地经验 http://www.boohee.com/posts/list/0/5678.page    http://www.boohee.com/posts/list/0/5678.page

饭还是要吃的。减肥并不是不吃饭这样折磨自己。平时多锻炼 主要要坚持。管住嘴 迈开腿。说的就是 担亥曹酵丨寂查檄肠漏控制自己的饮食，平时多锻炼