浑身没劲没食欲

浑身没劲没食欲

夏天到了，气温升高，人的胃口就开始下降，食量变小，甚至没有食欲。从而导致身体营养跟不上，体重减轻。那么要怎么提高食欲轻轻松松过一夏呢?下面是我个人的经历分享给大家。

　　1.改善早餐夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭，就开始厌食，那我们就

　　从早餐下手。早餐一定要吃，而且要有规律的吃，不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养。早餐可以安排：牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者：稀粥、鸡

　　蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、面包等。午饭就不一定要吃米饭了，可以吃些汤类的食物，像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像：粗粮、青菜、鱼、肉、水果等

　　2.
多喝水缺水会影响食欲，做到饭前一杯水，饭后一小时再一杯水。可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空，促进食欲哦。记得喝水不是喝含糖饮料哦，含糖饮料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制剂。糖分可以很快被血液吸收，让人觉得饱了，因此吃不下，形成恶性循环。

　　3.多吃蔬菜少吃水果夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始

　　吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃，这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素、

　　无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。

　　4.适量运动吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等。

　　5.作息有规律日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。

　　6.炎炎夏日，吃点清淡的小菜更健康，更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物，会让肠胃毫无食欲。

不知道亲是男生还是女生，根据所描述症状，貌似肾亏的样子，不管是什么原因导致的，建议量力而行，小撸怡情，大撸伤身，樯橹灰飞烟灭，男女都一样，歇一段时间吧。因为描述的症状太模糊，不能确定的说你得了什么病，也可能是内分泌不调，大姨妈、大姨夫都有可能，或者肠胃不好，注意饮食健康合理！如果情况严重，建议去看医生，不要来这百度知道里求救，就算里面有医生，也没法给你确切的诊断的。祝亲早日康复！

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