跑步能降低血压吗？我跑了3个月血压没降啊

我的血压100/160。今年36岁。坚持跑步了3个月。每天跑25分钟。前面慢跑最后冲刺100米。3个月下来感觉身体舒服了很多。特别是心肺功能强了不少。但是血压一直不降。怎么办啊？

继续跑吧，我跑了三个月降了10左右，每天五公里，三十三分钟左右

您锻炼 时间太短，每天需要40分钟至1小时慢跑

跑步后血压升高是很正常的生理现象，人体运动耗氧量大，心脏供血速度加快，血压上升，基本在运动后休息30分钟左右会恢复，不必担心。 但如果运动后在很长一段时间内，血压都居高不下就要注意了，最好到医院做详细的检查。 1、国际公认的标准参考血压为120/80(收缩压/舒张压)，但一般认为血压的收缩压在90-139、舒张压在60-89这个范围内，都算是正常血压范围； 2、随着年龄的变化，由于体内状况的变化，血压参考标准会有所变化，其变化规律是：年纪越大，血压参考标准增高，比如：18岁小孩的参考血压是115/75，65岁的参考标准血压为135/85； 3、但无论几岁，舒张压一旦超过90或者收缩压超过140，就属于高血压了。得根据身体进行适当的生活习惯调节或者运动，或者服药来进行血压控制。 4、血压不是稳定不变的，血压会根据一个人的情绪、身体状况随时变化，运动时或者心情紧张、兴奋时，血压都会升高，运动完的血压升到200都有可能。所以血压测量时需要平心静气。 乐心健康祝你身体健康，望采纳

随着年龄的增长，人体内的血管会不断堵塞，导致血压升高，这个过程是比较漫长缓慢的，同样你通过运动把血管壁上的沉淀物冲刷掉也是一个漫长的过程，加上你的身体已经习惯了新的血压，过快降血压反而会让你不适应。你觉得心肺功能强了不少这就够了，身体舒服比什么都好，不要以为强求血压的数值变化。继续跑步吧，不过最后那个100米冲刺就不要跑了，对膝关节冲击太大，会有损伤。