没体力

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-12 06:34

提问者网友：末路
2021-10-11 23:52

没体力

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-10-12 00:44

跑步是个增加体力的好办法，再配合跳绳和力量训练就更好了。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-10-12 04:19

打羽毛球练体力要连折返跑。

2楼网友：千杯敬自由
2021-10-12 03:35

最适合普通人的就是慢跑，每天3KM，还要早睡回复身体！

3楼网友：封刀令
2021-10-12 03:22

球场中每次练习步伐15分钟，固定羽毛球步伐动作，要注意动作的细节，比方最后一步跨步接球，不能冲击膝盖，脚尖略外翻。或者可以练习往返跑和跑步训练。

4楼网友：酒者煙囻
2021-10-12 01:43

首先要清楚自己身体的状况。例如年龄段专属的特殊现象，健康程度，有什么禁忌之类的问题，然后挑选适合自己现实环境的运动，这些可以百科，可以到运动论坛里参考，不过我认为最好的也最简单的对环境没什么严格要求的运动就是慢跑了，我这里就讲跑步吧，三天跑一次，我觉得这个规律是最人性最有效果的，开始肌肉会疼，但坚持一个月后你就可以感受到跑步的乐趣了，但坚持是必须的，通过跑步把自己身体的各部分内脏，肌肉升级，成为一个吃得香睡得好的人，那时你就不会再有这个如何有体力的问题了，现在我觉得你没有把握好运动的方法，还有你问的问题太笼统，那我也只能这样笼统的答你。《跑步锻炼过程的食物，营养补充方面的问题，我建议你去百度跑步，参考里面的做。记得必须坚持，不坚持你的体力是不会提升的。》

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