晚上怎么都睡不着怎么办

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解决时间 2021-10-13 09:29

提问者网友：疯孩纸
2021-10-13 03:36

晚上怎么都睡不着怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：深街酒徒
2021-10-13 04:55

你好，如果是短期失眠，可以自己调整。首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。如果失眠已经很久了，建议去正规医院检查就医。

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1楼网友：胯下狙击手
2021-10-13 05:29

应改善睡眠,调节植物神经功能紊乱,如谷维素10mg一日三次,维生素B族.中医治疗：补肾,祛风,养血为治则

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