贫血要吃什么补血最好？

贫血要吃什么补血最好？

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

巧合 我也是贫血，不过近些年好多了，我平时多喝水，吃些蜜枣，血块，之类补血补气 你可以上这个网站上去看看， 贫血要吃什么补血最好？的问题 www.77kang.com 齐齐康健康社区

当然是药补最好了。很多人说红糖红枣，其实我特别不推荐食补。 食物补铁的效率很低的，比方说你吃1斤下去，身体花很多气血去消化吸收之后，真正有用的只有不到千分之一，其它的就变成毒素和脂肪堆在身体里排不出去了。所以还是不要食补吧。 也不要用药补。而且是药三分毒，现在养生保健的大群是都是不提倡吃药的。药里面有多少激素啊？不认识的化学名字一堆堆的，而且所谓的专家和医生，每天要看那么多病人，都是说些公式化的东西，但是每个人自身的状况是不一样的啊。 要补铁最好选植物性的，VB和铁一起补，可以协同吸收，而且最好是活性高，没有防腐剂和添加剂的。德国产的铁元就不错。哎，国内是生产不出这么好的产品的……感叹一下。

1、饮食上，可以多吃以下食物：
富含优质蛋白质的食物　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　 富含维生素C的食物　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
　 富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
　 富含铜的食物　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
富含维生素B12的食物 肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。
另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。
2、保证充足的睡眠时间也非常重要，晚上十一点到凌晨一点是造血的最佳时间，这时间尽量保持深度睡眠状态。
3、适量运动，加强心脏供血能力；
4、贫血者最好不要喝茶，否则会更加严重。

唐人汤口服液富含多种氨基酸、胶原蛋白和矿物质等，选用阿胶、刺玫果、五味子、人参、桂圆、桃仁、蜂蜜等药食两用纯天然动植物原料，能增加血液的红细胞数和血红蛋白量含量，对贫血者的补血补气有相当好的功效。

红枣，花生

每次用黄芪30g，当归9g，猪肝瘦肉熬汤常吃,很快就会好转。