小男孩怎样在一星期内劈下横叉和竖叉？

小男孩怎样在一星期内劈下横叉和竖叉？

在练习横竖叉之前一定要把韧带拉开，可以趴趴青蛙,上把杆等。前提是先把韧带拉开以免伤害到孩子的韧带。
竖叉的练习方法是：先把一条腿盘放于前面，另一条腿放于后面膝盖与地面相接触。然后慢慢的把前面的腿伸，使前面与后面成直线。
横叉：在家找一面墙，让孩子趴在地板上，屁股、膝盖、脚后跟要紧贴墙壁（不可向天花板翘起）。家长用腿抵住孩子的膝盖，防止孩子身体向前滑动。每次5分钟为宜。

这个劈叉 不是一下就可以劈成的，一开始的时候退还劈不下去，因为你的韧带的韧性还不够 这时你需要尽量把腿往下压，你的腿会出现酸疼的现象这是正常的，就这样一天往下压一点 两个星期后基本上你就可以竖劈了 如韧性好的朋友时间不用这么久 当然如果你想速成 那就忍住疼 你一次把退劈开 这样也要坚持个5天左右就可以了 可以劈叉以后要经常锻炼 不然韧带这东西时间一过又劈不下去了。