早餐吃什么可以减肥?

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解决时间 2021-10-12 09:15

提问者网友：最美的风景
2021-10-11 11:26

早餐吃什么可以减肥?

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-10-11 12:34

病情分析：你好，吃以上食物不会引起肥胖，因此对减肥有作用指导意见：建议你平时要多注意加强营养，还要多运动就可以减肥的

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1楼网友：撞了怀
2021-10-11 14:11

案列分析与建议：1、首先早餐不能不吃，想减肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例为奶制品之首，是多为增肥之人设计的。按中国居民平衡膳食宝塔，正常成人（你已经接近）每天推荐摄入牛奶300到500g，即约300到500ml，想减肥，可推荐250ml盒装或每天两杯（150ml）即可，既能较好满足人体对钙质和全天优质蛋白的摄入，有能很好的进行减肥目标；2、中餐和晚餐，米饭量太少，碳水化合物的量从营养学角度看是不会达到标准的（成人250~400g）；晚餐有鱼可以，鱼属于优质蛋白，利于消化，但每天都有的话，很多人可能把握不了它的量从而导致了增肥，我估计你的最大问题出在鱼类等高蛋白的量控制上出问题，鱼类每天建议推荐摄入量50到100g。你可以参照下，或许可以改为每周2~3次，每次150g左右。还有，苹果可以饭后吃！水果的量按你的习惯还是可以的！其他的菜你没打出来，不好分析！3、至于运动，你的安排已经很合理，继续保持即可！只要膳食均衡，持续运动一定能降下来！你可以搜一下中国居民平衡膳食宝塔（你已经接近18），可以参考一下！希望能对你有帮助！

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-10-11 13:32

病情分析：身体胖又两方面的原因1.遗传因素.2.自身体质，不吃早餐不利于健康指导意见：想减肥,首先必须要控制饮食.不是不吃,而是少吃.尽量少吃高脂肪的食物.其次要运动.每天必须有30分钟以上的运动时间,运动强度在中等以及中等以下.早餐一定要吃,而且要吃好,这有助于减肥;晚餐喝点热粥就好.多吃水果,蔬菜,多喝水.

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