怎样体育锻炼可以长身高

怎样体育锻炼可以长身高

建议选一直要跑动或弹跳的运动

跳跳床和摸高运动对于五岁之前的孩子非常合适，这些运动动作简单，效果则非常有效。如果能坚持长期锻炼的话，对长高非常有帮助，每次锻炼最好坚持半个小时。孩子们可以选择跳绳、游泳、打球，篮球、足球及引起向上等运动。这些运动比较简单，也是最有效的锻炼项目。如果条件允许，可以坚持锻炼。小朋友在跑步和跳跃时，不但能玩得开心，而且在不知不觉间可以拉伸肌肉和韧带，让骺软骨得以增生。如果让小朋友做引体向上的动作，则不妨让他多做做蹬腿、伸展脊椎动作，对脊椎骨和四肢骨有很好的作用。

慢跑，打羽毛球，还有跳绳游泳，都可以，负重的坚决不行的。