膝盖软骨磨损家住三楼怎么办

膝盖软骨磨损家住三楼怎么办

1.活动时注意保护受损关节。
绝大多数的骨关节炎都发生在膝关节。在日常生活中，不要长时间处于一种站立或蹲坐姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

另外，还要特别留意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的骨关节炎患者平日要尽量避免上下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器或其他辅助办法来辅助关节运动。

2.适度进行一些物理按摩。
物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节血液流动范围。但要特别留意的是，按摩最好由专科医生进行操纵，千万不可到不正规的小诊所进行推拿治疗。因为按摩本身并不能起到直接的治疗作用，而且如果治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若推拿用力过猛，还可能造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，轻则造成神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

3、适度进行体育锻炼。
骨关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节骨关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。

4、穿鞋讲究合适。
平时应穿合适的鞋。其实平底鞋不是最佳选择，由于穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的痛苦和不适，长时间使用后对关节的不良影响便可唤起骨关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻体重对关节的冲击，减轻关节的磨损。

一种疾病的康复不仅需要一种合适的治疗方法，更需要在日常康复中多加留意。在中国，对于关节炎的治疗基本上还是两种方法：一是采用止痛、关节镜清洗等保守疗法；严重的则进行关节置换手术。然而无法治本的化学药物及其手术治疗的负面作用已经越来越受到人们的质疑，于是，Alternative Medicine --补充代替医疗应运而生。随着其崇尚自然治愈力，道法自然的医学理念的逐步普及，美国日本等很多发达国家接踵成立研究机构，代替医疗已经在全世界范围内形成了一个新的医学潮流。

在关节方面，补充代替医疗的重大发现就是锯峰齿鲛软骨粉，近年来，独协医科大学、日本医科大学、杏林大学等国际知名医学机构对锯峰齿鲛软骨粉的研究，证实了它对软骨再生的作用，使之成为关节代替医疗的代表。另有日本鲨鱼软骨普及协会统计，人体通过服用7.5g/天的纯天然锯峰齿鲛软骨粉，半年到一年的时间可以实现软骨细胞的重新分裂和生长，这些都已经取得了临床的证实，占据日本锯峰齿鲛软骨粉95%市场份额的百傲鲨公司迅猛成长就是一个良好佐证。

随着医疗观念的不断更新和人性化，骨关节炎的日常康复护理将会越来越普及，诸如代替医疗这种先进观念也将会越来越被人们所接受。