怎么使瘦子变胖 在健身房可以吗
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-11-08 11:54
- 提问者网友：書生途
- 2021-11-08 04:29
怎么使瘦子变胖 在健身房可以吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-11-08 06:09
如果你是男孩子，要增重的话可以参考健美运动员的饮食，每天要吃一定量的肉类， 就是不想吃也要当药吞下去，每天都要保证一定时间的锻炼，确保有一定的运动量，因为最好的增重方法就是先锻炼肌肉，再逐步增加体重， 最好选择器械锻炼，这样不容易受伤，而且不会因为动作不标准而把肌肉练得乱七八糟，不好看。如果是女孩就简单了，可以从跳操开始，不需要吃太多肉类，但依然要固定自己每天的运动量，同时进行器械锻炼，因为本身女孩的体质就比男孩易胖，所以一定要控制好脂肪和肌肉的比例，每天运动是必须的，饮食要规律，要早睡早起，在条件允许的情况下，晚上10点前最好睡觉（对皮肤也好），早上6-7点起床为最佳，休息也不要懈怠。 最后祝你增重成功！
全部回答
- 1楼网友：刀戟声无边
- 2021-11-08 07:42
亲身尝试了两个月长20斤左右（从110-130），白天使劲帮导师干活，每天忙完下馆子吃很多肉，我肠胃也不好，吃多了会拉肚子，但是我坚持，拉肚子我就稍微少吃点，后来就不拉了（我觉得少食多餐太麻烦），晚上我健身40分钟左右，主要练习手臂和腹部（主要是不想肉长到肚子上），两个月就胖了，哈哈哈，20年还是第一次上120，后来上了130，对了不要太熬夜，睡觉不要超过24:30，每天晚上可以吃包奥利奥（这个是黑科技，很有用）。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯