硬带拉伤怎么办？

我比较喜欢运动，但运动过后腿就疼。怎么能能让自己的运动的时候不硬带拉伤？或能快速的让硬带拉伤块速好起来？！

应该没有快速好起来的办法 注意少活动吧 我也拉伤过 快好的时候 就开始锻炼 然后更加的厉害了。楼主自己一定要注意了

后腿是哪里啊？腘窝吗（就是膝关节后面）？还是小腿肌肉痛？

运动前一定要做好热身运动，适当牵拉韧带，然后再运动，这样不容易受伤，另外，你平时可以自行进行韧带的锻炼，在锻炼韧带的时候也一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。你可以从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。