请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题

请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题

剧烈运动后的肌肉酸痛。
一是因为运动后身体产生大量的乳酸囤积而无法排泄出去引起的酸痛。
二是因为运动负荷太大而导致的肌肉撕裂发炎，所引起的酸痛
三是因为运动不规范而带来的肌肉，关节，韧带的拉伤。
针对以上情况请分析对待。
如果你是在做大重量的增肌训练的话，一定要注意休息的时间和动作的规范。要记住肌肉需要的不是毁灭，而是刺激。一般程度上认为，轻度的运动会缓解这种疼痛，因为会促进血液循环，带走囤积局部的乳酸。
其次，足够的休息对身体的恢复至关重要。摄入足够量的碳水和蛋白质和水分来促进身体的恢复。
运动前后的热身和拉伸有助于缓解这种疼痛
日常中进行有氧训练来增强你的心肺耐力和肌肉耐力才是王道。

拓展资料：
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
参考资料：乳酸堆积-百度百科

找舍友相互按摩一下！还有做完剧烈运动一定不要马上休息，要做缓慢运动比如慢跑，等这样第二天的疼痛会明显小很多

你好，我高三也这样，是身体产生大量乳酸导致的，这是身体的正常生理代谢。目前最好最健康的办法是洗热水澡，越热越久越好。 到训练的时候只能强忍！（准备部分充分拉伸有一定缓冲作用）体育就是那样，锻炼人的毅力。