早上跑步和傍晚跑步有什么好处？

早上跑步和傍晚跑步有什么好处？

运动时间：　　专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。　　对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。　　经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。