什么食物中含有维生素B或维生素C多点

刺梨,其果实含多种碳水化合物,尤以维C含量最高,号称“C之 工”,每100克中含量高达2500毫克。梨含的SOD,Vc、Vp 是所有水果之王,Vc是猕猴桃的10倍,Vp超过银杏叶15-20倍。

要是需要补维生素B，建议你到药店买一种＜复合维生素B＞价格不贵，效果也不错！

PS．
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。

辣椒是所有的蔬菜里含维生素最多的。