运动时候，负重是吸气还是吐气
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解决时间 2021-02-14 20:57
- 提问者网友：心如荒岛囚我终老
- 2021-02-14 10:45
运动时候，负重是吸气还是吐气
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-02-14 10:53
不同的训练目的，有着不同的呼气方式，这很重要，我是从业 12年的健身教练，总体有5种呼吸方式。
方法一：用力阶段呼气、回放阶段吸气
这种呼吸方法（用力阶段呼气、回放阶段吸气）是最多人采用的，也被众多教练推崇，并在教学当中广泛应用的，同时也是多数人公认的“标准”呼吸方法
方法二：用力阶段的前半程闭气，后半程快速呼气，回放阶段吸气
这种方法重点的是闭气的这个过程，他可以非常有效的增加训练者的腹内压力
方法一：用力阶段呼气、回放阶段吸气
这种呼吸方法（用力阶段呼气、回放阶段吸气）是最多人采用的，也被众多教练推崇，并在教学当中广泛应用的，同时也是多数人公认的“标准”呼吸方法
方法二：用力阶段的前半程闭气，后半程快速呼气，回放阶段吸气
这种方法重点的是闭气的这个过程，他可以非常有效的增加训练者的腹内压力
全部回答
- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-02-14 13:19
负重时吐气。
- 2楼网友：冷風如刀
- 2021-02-14 12:31
你好！
根据自己的情况，保持正常呼吸即可。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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