健身房跑步一天天越跑越累是为什么？

我刚在健身房跑步机跑的时候 四十分钟慢跑仍有余力 跑了十几天下来 现在跑三十分钟都成了极限了 有没有内行告诉我怎么回事？

1-短暂的累，在跑步的术语里面这个叫“极点”，一般在800米左右的时候出现，坚持过去了这个“极点”会反而轻松一些，当然不是说你反而会像走路一样轻松。要坚持，但是不要过度跑步，小心膝关节受损。
2-一天一天累积的累那么可能是你没有科学安排休息，不停地跑步，这样会累积的越来越累。
3-连续锻炼腿部力量或者体能素质没有科学安排休息。
4-锻炼方法不科学，各方面综合的影响了肌肉恢复，需要改进，请咨询专业人士。

带个MP3把！！应该会有些帮助！

我也是在健身房练了一段时间了``` 小腿感觉明显变的更有力``心肺功能也得到加强``没有出现你说的反应```我也是天天去```教练说每次跑完步要做拉伸运动```另外肌肉锻炼时会分解重组的```这个时候你需要摄取一定量的乳清蛋白```否则会透支的```希望你健康

可能是刚刚去 一个新的环境 会有新鲜感 健身必须要做到循序渐进 很多会员来到健身房都会有新鲜感 如器械锻炼会上很大的重量 跑步会跑的时间很长 (有的会员身体素质比较好 有锻炼基础的除外 )都有可能对身体造成损伤 这点一定要注意 然后就是在锻炼后一点要注意营养的补充 如蛋白质 碳水化合物等 还要多注意休息

这个要看你是要锻炼肌肉还是要塑身了，跑步可以锻炼你的小腿，大腿部肌肉，如果是背部，腰部，腹部，胸部，以及胳膊，需要正确的器械来锻炼，前期联系1/2小时为好，最好在上器械之前锻炼一下体能，不建议开始就猛来，这样肌肉拉伤或者你感觉疲惫，第二天你会感觉浑身没劲甚至酸痛你会对健身失去兴趣！有什么不懂可以来问我！我对健身还有点小知识

健身的运动量是漫漫加的，不要一来就比较多， 而且每天保持营养，主要听下健身教练的意见，根据个人来定计划，还有就是锻炼后要给身体足够的休息，才能达到锻炼效果。 注意休息和营养。