什么是自由泳姿势

什么是自由泳姿势

问题一：自由泳比赛中一般采用什么姿势 任何方式都可以，因为自由泳的标准姿势是最快的，它符合流线力学和生理学。所以在自由泳的比赛里，任何泳姿都可以，但是要注意一点，就是一旦采用了一种泳姿后，在比赛过程中不允许更换泳姿，否则论违规处理。问题二：自由泳比赛中一般采用什么姿势? 爬泳！
也就是我们经常说的自由泳。其实他的学名叫爬泳（很形象的），只是，在运动会上，自由紶（就是让运动员自己选择泳姿的比赛）的比赛运动员多采用爬泳，因为它是最快的。问题三：自由泳打腿动作有什么诀窍么 自由泳打腿是没有诀窍的 世界冠军也是每天会长时间进行大强度打腿训练 如果你只是为了健身来进行游泳 并不想出太好的成绩 每天单独练习25米打腿20次就可以了 正面俯卧10次 左右侧身各5次（侧面训练主要针对划臂后侧身状态不间断打腿 大多数人都会在划臂过程中短暂不进行打腿 导致速度和协调性减低） 要是能潜在水里练习侧身打腿是最好的 效果尤其明显 不扶板 不划臂
另外可以再进行单臂划及打腿训练 10几次即可 一次左面一次右偿循环进行
腿部鞭状打水： 　　　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 　　　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。问题四：自由泳的动作要领是什么？ 基本上要符合上述标准的泳姿,蛙泳自由泳都行
但我建议还是采用自由泳比较好
自游泳要游得快除了增加打水次数外,还得用对力气
手在水里划水要用力,抬起来就不必用力了
一、游泳技术的共性问题：
1、流线型问题：
人在水中应产生尽可能小的阻力，流线型是产生最小阻力的形状，要维持最佳流线型，要注意几个方面：
（1）头的位置。“头是舵，眼是方向盘”。
（2）伸展肢体呈良好流线型。
（3）“三点一线”———前伸手是船头，头是船舵，打腿是发动机。
2、前进作用力问题：
呈曲线运动
“在水中最有效的推进力是将大量的水推向短距离。”
“划手时，要不断地抓住相对静止的水。”
“手与前进方向有一定夹角的作用力方向，其产生的动力，升力，流体阻力都有向前的动力因素。”
“游泳中，升力尽管可以出现在任何方向，但总是与物体相对于流体的运动方向成直角。”
3、高抬肘划水问题：
好处：在划水过程中，能充分抱住水。 能充分发挥大肌肉群力量增加划水作用力。
要领：“前臂内旋，提肩抬肘，手掌先行。”
4、划水加速度问题：
划水距离以长为好，划水时间以短为好，划水力量以大为好。
用力要求：发力早，持续加速推。
5、游泳技术的节奏点问题：
掌握游泳技术的关键是寻找配合的用力支撑点和抓住手腿同时用力的节奏点。
蝶泳：两次打腿和划手的配合节奏。
蛙泳：伸手蹬腿的配合。
仰泳：右手抱水，左腿踢腿，左手移臂。
自由泳：左手入水，右手划水，右腿打腿。
6、身体重心前倾问题：
在游泳时，要感觉自己是从山上向下“滑”的感觉,而不是从山下向上“爬”的感觉。
7、水感问题：
运动员与运动员比较，水感的好坏是客观存在的。对某个运动员本身而言，水感是可以改造而有所改观的 。
二、掌握自由泳技术要点：
1、身体位置：
一手前伸，身体平展，头的位置决定身体与水面的迎角, 眼睛的视线方向决定头的位置, 为此自由泳两眼应朝池底斜前方为好, 要求固定视线,固定头部位置. 并伴随小而密的打腿, 得以保证身体位置的上浮. 由于自由泳是两手交替运动, 形成身体以纵轴为中心的滚动,滚动幅度以提肩的高度为准。
强调要点：
（1）一手在划水时，另一手总是处在前伸位置，其前伸的手必须在肩前方充分伸展，并感觉前伸手压住了身体的重量,使之控制在较高位。
（2）固定眼睛的视线，固定头的位置，尤其在吸气阶段, 头向侧转动应尽可能的小，以致不影响身体的纵轴滚动幅度为好。吸气后头的回复仍须依*视线的回归固定，保持良好的身体位置。
（3）要保持良好的身体位置，必须有良好的打腿能力，以持续的小幅度而快频率的打腿，有利于身体位置的上浮。
2、划手动作基本要求：
水下动作分为四个阶段：入水——抓水——划水——推水。各阶段的技术要领是：
迅速下插——手指压低——提肩抬肘——推至大腿。
手的入水点在身体中线与肩线之间的区域内(该区域为自由泳划手的“用力区”).。入水必须迅速插入，以利于尽早抓水，更重要的是与打腿和另一手的划水形成良好的节奏(后述)。入水后手掌应微向外并伴随手指压低屈腕。然后手掌先行,提肩抬肘作抓水动作。划水时注意划至肩平时，手掌`前臂`大臂应形成一个方向向后的最大阻力面。划过肩后肘部渐渐领先，手掌向后向上向内推向大腿。边推边提肘提肩，推至后阶段带动手臂提出水面。以肘部领先，转动肩部，小臂放松，向前移臂。移过肩平时前臂领先前移，手指在肩前迅速下插。
强调要点：
(1) 手臂入水应快而有力，抓住自由泳协同用力的节奏感。
(2)入水后的抓水,手掌下压，手指应感到有压力，尤其在小指`无名指`中指的压力更为明显，形成抓水时的稍向......余下全文>>问题五：自由泳的基本动作要领 自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。
本片紧抓自由泳的基本技术要领，按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范，并纠正自由泳的常见错误，能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧，是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。
内容：陆上自由泳腿练习
池边自由泳腿练习
自由泳礌吸练习
自由泳蹬腿划行练习
扶板自由泳打腿练习
自由泳臂练习
自由泳呼吸练习
池边自由泳打腿与呼吸练习
单臂自由泳与呼吸练习
扶板打腿练习
自由泳腿、单臂与呼吸练习
自由泳蹬边配合练习
自由泳错误动作纠正
参考资料:lib.verycd.com/2004/08/06/0000015235.html
有视频文件可供下载问题六：自由泳，就是什么泳姿都可以采用吗>>呵呵 不是，也差不多，请看我的回答:
ziyouyong
自由泳
freestyle
可以自由采用任何姿势的游泳。因爬泳(crawlstr-oke)速度最快，目前它已成为自由泳比赛中唯一的游泳姿势, 所以人们也习惯于把自由泳和爬泳等同起来(图1自由泳)。
1896年在雅典举行的第 1届奥林匹克运动会游泳比赛中，自由泳是唯一的比赛项目。但实际上在这项比赛中存在着各种游法，是名副其实的“自由”泳。当时已经出现了采用两腿蹬夹,两手轮流划水,从空中移臂，类似爬泳的游法。但是双臂轮流划水和两腿上下交替打水的真正爬泳的游法，是1900年澳大利亚人R.卡维尔首先采用，后来传入英国的。不久在英国游泳锦标赛中，有了这种爬泳，以后美国运动员又加以发展，把原来的双臂各划1次水时打腿两次增加为打腿6次。后来采用这种爬泳姿势的人愈来愈多，在奥运会自由泳比赛项目中几乎都是爬泳了。
自由泳动作结构合理、省力、阻力小、前进速度均匀，是目前世界上最快的一种游泳姿势，它的实用价值较大，适合于快速游近目标、抢渡河川及长距离游泳等。自由泳的比赛项目最多,在游泳竞赛中占有重要地位。现在男子的游泳纪录为16项，其中自由泳占 7项；女子游泳纪录15项，自由泳占 6项。另外在个人混合泳和混合泳接力中也包括自由泳。可以说自由泳是竞技游泳的基本项目，它往往作为衡量一个国家游泳运动技术水平高低的标志。因此一些游泳水平较高的国家都很重视自由泳。
近30年来自由泳成绩有了很大提高，截至1980年底，男子100米自由泳已有3名运动员突破50秒大关。他们是：美国的J.蒙哥马利、R.盖恩斯和南非的J.斯金纳。他们的成绩分别为49″99、49″94和49″44。苏联运动员В.萨利尼科夫在莫斯科奥运会上的1500米自由泳比赛中第1 个以14′58″27的成绩冲破15分大关。德意志民主共和国多次在女子短距离项目上获得好成绩，现在B.克劳泽仍保持着 100米自由泳54″79的世界纪录。澳大利亚以中、长距离项目闻名世界，著名女运动员S.古尔德在第20届奥运会上获5枚奖章（3枚金质、1枚银质、1枚铜质），T.威克姆还保持着女子 400米(4′06″28)和800米(8′24″ 62)的世界纪录。
中国矗子短距离自由泳项目，在50年代水平还是比较高的。100米自由泳成绩,1957年林锦珠为57″2,1960年符大进为55″4，均列为当年世界第6名。但是后来与世界的差距逐渐加大。目前100米自由泳53″7的全国纪录与世界纪录差距较大，而中、长距离自由泳项目，差距则更大。
现代自由泳的基本游法是，身体俯卧在水中，头部和肩带稍稍高出水面。身体位置与速度有关，前进速度越快身体位置越高，但不宜故意抬头挺胸来提高身体位置。这样不仅消耗体力，而且会使下身下沉，破坏身体流线型，增加阻力。在游进过程中，躯干围绕身体中轴进行适当的左右滚动，可使躯干和臂部肌肉更好地发挥作用。两臂轮流划水，是推动身体前进的主要动力。臂入水时要自然放松，手的入水点是在肩关节的前面延长线上。臂入水时要注意伸肩，使肩带肌群得以充分伸展。手入水后沿身体中线由前向后划水,整个划水路线呈S型。在臂划水的前半部，手和小臂向后的移动速度要快于肘，同时肘部要处于较高位置，形成高肘划水。高肘划水是现代游泳技术特点之一，要求臂入水后，不要压肩和降肘。在划水开始时逐渐弯曲肘关节，至肩下方时达到最大,然后向后作推水动作。整个划水过程是逐渐加速,推水接近结束时达到最快。臂出水时利用大臂带动小臂,肘高于手，手接近水面从空中向前移。吸气动作要与手的划水动作协调配合。当臂用力划水......余下全文>>问题七：什么是全浸式自由泳? 全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让丹有喜欢游泳的人能够达到如下的目的：
1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下
无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。
全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。
我的全浸自由泳经验：
1）全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。
2）25米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了，而且稳定的话，就意味着您又有了提高。
3）如果是新手的话，划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好，如果身边有高手可以请教是最好，只能自学的话可以参考论坛里很多的教程，选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像，自己看着练习。另外初学不要急于游长距离，能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。问题八：怎样才能在自由泳过程中,提高游泳速度,如何的姿势才是标准?? 自由泳是最快的竞技游泳姿势。但是，在比赛中运动员为了提高速度常常用很大的力量和很快的速度进行空中移臂，这样做反而破坏了动作节奏，使游速减慢。运动员必须保持良好的技术平衡，并拥有强有力的划水和打水技术，才能游得更快。 优秀的自由泳运动员具有下面的特点： 保持良好的头部和身体姿势，身体位置很高。 连贯、放松的高肘移臂技术，手在移臂过程中靠近身体。 出色的控制头部动作的能力，轻松地呼吸。 出色的髋关节、躯干和肩部的转动。 完美的打水技术。 有力且高效的划水技术。 自由泳的练习包括以下10个技法： 池边坐撑打水 自由泳打水 侧卧打水 自由泳呼吸和打水（关键练习） 水下移臂及两侧吸气 自由泳拉链式移臂 单臂自游泳划水（关键练习） 双臂自由泳分解划水（关键练习） 自由泳单臂连续划水（关键练习） 自由泳双臂连续划水（关键练习） 1. 练习目的 观察并体会怎样做交替打水。 动作方法 1．坐在池边，脚背绷直，腿在水面上伸直。将双腿下移到水面下约30厘米处，两腿并拢。 2．慢慢将一条腿上移到水面上，再下移到原位，同时上移另一条腿。继续交替将两腿上下移动，在两腿交替时两脚不要分开。脚背绷直，脚尖指向对岸。 3．向上打水时腿不要露出水面，逐渐加快打水的速度。 4．在加速时逐渐使膝关节略弯曲，并使踝关节放松。 动作要点 脚趾向前指向对岸，不能朝上。 打水的水花像煮沸的水，但不要四溅。要在水中打水，而不是空打。 练习提示 请同伴站在水中，将两手在水面下伸出，掌心向下。练习者用脚尖向下打同伴的手背。如果脚趾先碰到同伴的手背，说明脚还需要再绷紧。 练习抬腿，手扶栏杆或椅背，一腿直立，另外一条腿的脚背绷直，使拇指触地，腿保持伸直。慢慢将腿抬高约30厘米，保持两秒钟。再慢慢将腿放回。重复10~20次，换另一条腿。 练习2：自由泳打水 练习目的 练习俯卧自由泳打水，培养正确的自由泳打水技术。这个姿势的练习在训练中常常被采用。 动作方法 1．戴上脚蹼，从池边开始，手扶一个小打水板。 2．蹬离池壁，将两手放在小打水板上，手臂伸直。 3．两腿快速交替打水，脚趾始终保持在水中，脚后跟也几乎不露出水面，臀部正好浮于水面。 4．目视正前方，低头没入水中呼气，略抬头使嘴露出水面吸气。 动作要点 手臂伸直 腿脚要打水，而不要空打，要避免将脚打出水面。 臀部保持较高的位置。 呼吸一定要放松。 练习提示 当低头呼气时，使眼睛刚刚位于水面下，这个姿势可以帮助你做好打水练习的准备。 练习3：侧卧打水 掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术 动作方法 1．戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。 2．蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。 3．转动身体，使身体侧卧，扶板手臂位于水下，另一臂和肩露出水面。 4．两腿快速交替打水。头舒适地枕在水面，一只耳朵在水下，眼睛正好露出水面。嘴角刚好位于水面下。每趟换一个方向。 动作要点 保持稳定的身体位置 屈膝的程度很小，用两脚快速打水。 练习提示 如果你使用的是小脚蹼，应体会前后两个方向的打水效果。 练习4：自由泳呼吸和打水（关键练习 练习目的 主要练习自由泳呼吸动作，并练习控制身体和头的姿势。 这是自由泳的第一个关键练习。先复习侧浮打水。 动作方法 1．戴脚蹼，一手扶小打水板的尾部，四指在上，拇指从下面握住打水板。另一臂放在体侧。 2．开始打水，两眼刚好与水面持平，目视前方，保持这个姿势数3下。一定......余下全文>>问题九：哪种游泳姿势最简单 不知道你说的“简单”是指学习起来简单还是游起来简单？
如果是指学习的，则是蛙泳相对比较容易学习，容易上手学会。
当你把四种泳姿都学到之后，当然是自由泳游起来比较“简单”了，自由泳是最省力气、效率最高的泳姿。问题十：自由泳手臂什么动作 老旱四诀之自由泳
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。
通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。
伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。
大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
动作结构与技术要点
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、动作结构与技术要点
（一）身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35°─ 45°。
（二）腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30 ─ 40厘米，膝关节最大屈度约160°。
（三）臂部动作 楼上回答过了
（四）臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6 :2 :1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
二、练习方法
（一）腿部动作练习
1．陆地模仿练习
（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2）卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
2．水中练习
（1）俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3）滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
（4）扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
（二）手臂与呼吸配合练习
1．陆上模仿练习
（1）地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。
（2）同上练习，结合呼吸配合。
2．水中练习
（1）站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。
（2）蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。
（3）腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。
（三）手臂、腿和呼吸的配合练习。
1．站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
2．蹬边滑行打水漂浮5 ─ 10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
三、练习提示
自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。...余下全文>>