食欲不好怎么办？

我20几了，160cm，体重才80斤。平时胃口不是很好，但是如果是一些酒店之类的大餐感觉还是特别想吃。在家的菜就不觉得怎么有胃口了，因为家里人不吃辣椒。我妈想我长胖，经常逼我吃东西。有时候吃了鸡蛋会想吐（我吃不来鸡蛋），看见很油的东西也想吐。怎样才让自己有食欲呢？不要吃药的那些！

1.常吃纤维清肠道
　　人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。
　　蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
　　因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。
　　2.饭后休息片刻
　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。
　　不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。
　　因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
　　3.放慢吃饭速度
　　多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。

食欲不好和心情也有关系的，抑郁的人他的胃口不是很好，因为心情不好容易抑制胃酸的分泌，保持良好的心情。

现在不是旧社会没东西吃...想吃什么就买点什么...家里的饭没胃口可以去叫几个外卖...（或去饭店吃）我想你妈妈见到你爱吃饭会很高兴的...

吃点酸的吧。有时候心情不好或是天气太闷热也会发生食欲不振的情况。喝点酸奶调节一下肠胃，适量的喝点醋，听说也行。

吃江中牌健胃消食片.绝对好用.吃完立马见效. ◎ 平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑食。 ◎ 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。 ◎ 多食用含 b 族维生素的食物，可增加食欲。 ◎ 正餐前后，可适量增添零食，多次少量地摄入食物可以增加食欲。 ◎ 戒烟。因为吸烟是丧失食欲的主要原因。

你是天生就很瘦，还是后天？ 如果是后天的话，建议你饭前吃些山楂，有健胃的作用又不伤身体。还要多多运动，运动量大，身体消耗自然大，这样你就有食欲了。^_^ 另外，不要总是去酒店吃什么大餐了——原理和“一感冒就去打吊针，时间一长，普通的感冒药和吊针就不起作用了”一样。把嘴养挑了，一般的饭你就吃不下了。这可不好。 妈妈就不要逼迫女儿吃什么鸡蛋了，又不是填鸭子，应该多看看营养的书来给女儿做菜。