利用运动训练学方法,怎样练习前30米冲刺能力

利用运动训练学方法,怎样练习前30米冲刺能力

1.最好是用脚尖/前脚掌跑步， 30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,上坡路跑提高成绩效果显著，不超过120米， 100米最重要的是爆发力。
2.进行蛙跳训练，效果很明显的。

前30米不是什么冲刺。
这是反应速度+起跑后的加速跑，能力好的话反应快，加速快，能够在最短的时间内，把速度提高到峰值。
训练中除了技术外就需要多练，听不同的声音起跑。看不同的手势起跑，另外要提高频率，双腿积极蹬地的能力等。