买来把50磅的复合弓 发现拉不动 要怎么练习臂力呢？

买来把50磅的复合弓 发现拉不动 要怎么练习臂力呢？

首先开弓其实用的是背肌而不是臂力，你需要学会如何用背力开弓，至于锻炼背肌，引体向上是一个非常好的锻炼方法，不过鉴于你连50磅的复合弓都拉不开，你应该连一个引体向上都玩不成，但是没关系，抓着单杠吊在那就可以了，吊几天你就能做引体向上了，你能做一个引体向上基本就能开50磅复合弓了。你可以平躺在床上拉弓，这样更容易体会到背力的使用追问估计我是不会用力～或者是我不会正确的拉法～这里附近没玩这项运动的～大哥你能教教么？引体向上是做正手的还是反手的呢？追答正手引体向上主要锻炼背阔肌,肱二头肌,大小圆肌,三角肌，锻炼背肌都是正手做

练习股三头肌和三角肌后束。用哑铃就可以。