短时间内提高自身免疫力和抵抗力的办法

短时间内提高自身免疫力和抵抗力的办法

人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大。
　　怎样增强免疫力?以下是几个对增强免疫力简单且实用的方法：
　　一：营养要充足及均衡：每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
　　二：多喝水、多运动、多休息
　　三：少吃甜食、少油脂、少喝酒
　　四：多吃含锌食品。锌是人体不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能，对调节免疫功能十分重要。建议饮食常吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品;也可以直接吃一些补锌效果好的锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，对提高免疫力也是很不错，可以找找。

充足的睡眠时间和良好的个人心态很关键